最近、朝と夜にそれぞれ２０分の瞑想を続けています。
朝は大体５時半くらいに自然と目が覚めて、天気が良ければノルディックウォーキングをして瞑想するのにちょうどいい公園までお散歩します。
公園に着くと、裸足になって大地を感じて深呼吸。
座禅を組みながら瞑想をしています。
深い呼吸を続けていると、自然と心地よい感覚が訪れて、私はその感覚に全身を委ねていくような瞬間がとても好きです。
美味しい空気を鼻から吸い込んでいるときは、自分に必要な気を全身に取り入れていくイメージ、口から吐くときは、もう不要になったものを手放していくイメージをします。
母なる地球が瞑想によって私が自分を整えるのを支えてくれる、それを信頼すると、必要な気を吸い込むときには必要なものがちゃんと与えられて、不要なものを手放すときは母なる地球に心を開きながら自分を委ねて大丈夫なんだなぁと思える。
こうしたイメージをしてみると、辛くて誰にも心を開けないような瞬間も、地球（浄化作用を持つ大自然）と一つになりながら瞑想をすればよかったのだなぁと感じました。
瞑想をすると、瞑想をしたあとも不要なものの手放しが続いているのを感じて、自分の凝り固まった感情の部分が動き始めたように感じました。
そうしたプロセスを一つ一つ観察していくと、瞑想によって何が起こってどのように自分が変化したかに気づけると思います。
瞑想で、必要なものを受け取り、要らないものを手放したあとは、地球に愛を送るイメージをして感謝して終わります。
夜は自分の部屋の窓を開けて、風を感じながら瞑想をするのが大好きです。
昨日の夜はどこからともなく歌謡曲が流れてくるのを感じました。
どこの家から流れてきているのか分からない・・・私の家まで届いてくるってことは結構爆音で聴いてる人がいるんじゃないかなぁ(⌒-⌒; )笑
瞑想をしながら、なんだかその日はその歌謡曲に心が影響を受けることもなく、落ち着いて瞑想ができているのを感じました。
その歌謡曲も自分が存在している世界の一部であり、自分が創り出しているものの一部なんだなぁと思いながら受け止めていました。
外の世界で何が起きていても、ぶれることなく心の平安を創り出している感覚ってこんな感じなんだなぁと。
🌟瞑想を続けれらない人に
瞑想をしようと思ってもついついサボってしまう、続けられない、という人もいると思います。
私自身も、こうやって朝早起きをして公園まで散歩して瞑想をするのってなかなか続けられなかったし、朝起きたときに「若干の苦痛」みたいなものが今まではあったのですが、最近はやらなきゃ、というより「やりたい！」という気持ちが強くなっています。
まずは自分にとって無理のない瞑想のスタイルってどんなものかな？って確立していくといいんじゃないかなと思います。
何事もやらなきゃじゃなくて「やりたい！」に変わらないとなかなか続けるのが難しいです。
やりたい！に変わるまで、自分にとって心地よいスタイルを知っていくことが大切だと思います。
私は２０分という時間はすごくちょうど良いと感じるけれど、それじゃ長いと感じる人は１０分だけ続けてみる、とか。
外の公園まで散歩する余裕がなければ、家の中の落ち着く場所で瞑想をしてみる、とか。
本当は自然の中で大地に触れながら、新鮮な空気を吸い込みながらするのがベストだと思いますが、イメージの中でお気に入りの大自然の場所を思い浮かべて、大自然の中で瞑想している自分を想像するのも良いと思います。
私は、朝の瞑想１０円＋夜の瞑想１０円の「瞑想貯金」をしていて、１ヶ月続けたらケーキを１つ買うのをささやかな目標にしています😻🍰✨笑
明石の海 淡路島が見える
貝殻を拾う
最近は海に遊びに出かけたりもしていました。
裸足になって海水に触れると、すごく気持ちが良かったですね〜。
なんというかやっぱり水道水とはエネルギーが違って情報がたっぷり含めれているような感じがするというか。
今まで山派だったのですが、最近なぜか海も気になるAoiです。
なんだか子どものように無邪気に地球を遊び尽くしたいな♪って気持ちでいっぱいなのです。
地球の浄化作用の恩恵を受け取りながら、地球のために、地球人のために愛を広げていきたいなと思う今日この頃です。
みなさんも、地球の大自然からのギフトを受け取って自分の癒しに活用してみてくださいね。
🌿記事に無条件の愛のヒーリングを流しています🌿
