連絡が来ない時間を、少しだけ自分のために使う

返信を待っている間、ずっとスマートフォンを手放せない。

そんな日が続いていませんか。

連絡が来るかもしれない。でも来ない。

その繰り返しの中で、気づいたら一日が終わっている。

今回は、そんな時間の中で「少し自分を取り戻す」ためのことを考えてみたいと思います。

連絡を待つ間、何が起きているか

返信を待っている間、多くの人は「相手のこと」だけを考えています。

今ごろ何をしているんだろう。

既読にならないのは、なぜだろう。

今日こそ連絡が来るかもしれない。

頭の中が相手のことでいっぱいになって、自分のことが後回しになっている状態です。

これは自然なことですが、長く続くと消耗します。

相手のことを考えることは、今この瞬間、自分の力ではどうにもならないことを考え続けることだからです。

「待つ」と「準備する」は違う

連絡が来るのを「待つ」のと、自分の気持ちを「整理しておく」のは、少し違います。

待つだけだと、連絡が来るかどうかが全てになります。

来たら安堵、来なかったら落胆——その繰り返しの中に自分を置くことになります。

一方、整理しておくことは、連絡が来てもこなくても、自分がどうしたいかを少し明確にしておくことです。

たとえば、

「もし連絡が来たら、私はどう返したいか」

「もし来なかったら、私はどこまで待つか」

「この関係に、今の私は何を求めているか」

これらに答えを出す必要はありません。

ただ、少し考えておくだけで、連絡が来た時に焦らずにすむことがあります。

自分に戻るための、小さなこと

連絡を待っている間にできる、小さなことをいくつか。

**自分の気持ちを書き出す**

今感じていることを、誰にも見せない場所に書いてみる。

「不安」「寂しい」「待ちたい」「諦めたい」——どれが本当の気持ちか、書くと少し見えやすくなります。

**今日の「自分のこと」を一つやる**

読みたかった本を少し読む。行きたかった場所に行く。

「あの人と関係なく、今日の自分が少し好きになれること」を一つだけやってみる。

**スマートフォンから離れる時間を作る**

10分でも20分でも、通知を切って別のことをする。

完全に気にしないのは難しくても、少しの間だけ距離を置いてみる。

連絡が来ても来なくても、今日の自分は自分のもの

連絡が来ることは、今日のあなたの価値を決めません。

相手の返信は、あなたという人の評価ではないからです。

今日も一日、待ちながら、それでもなんとか過ごしている。

それだけで、今日のあなたは十分だと思います。

気持ちがうまく整理できないとき、プロフィールに現在受付中のメニューを載せています。

よかったら、のぞいてみてください。