適度な運動は体に良好！やり過ぎ注意。数分、数十分のウォーキングが最適。

「運動はメンタルにいい」と知っている人も多いでしょ。でも、実際には「仕事で忙しいからそんなに長い時間運動なんてできないよ」と諦めちゃったりしますよね。

そんな人に朗報です！実は、必ずしも長時間の運動でなくてもメンタルの改善には十分効果があると明らかになっているんです。

また、週に1時間というのはまとまった時間でやる必要はなく、1日あたり10分などに分散させてもいいと言われているんです。1時間はハードルが高い気がするけど、10分ならまだ何とかなる、って感じがしませんか？これなら7日あれば1時間を超えられますよね。

「運動が健康にいいとは分かってるんだけど、なかなか続かないんだよね・・・」って人はなるべく運動のハードルを下げてイクノガコツです。

いくら短時間でいいとはいっても、仕事終りに疲れて帰ってきてからウォーキングに出かけるのは大変ですよね。1，2回はできても、毎日継続するのは至難の技です。

そんな場合は時間の調整がしやすい朝のウォーキングの時間を確保しておくと継続しやすいです。僕は毎朝起きてから20分くらいのウォーキングをしています。朝日を浴びることができ、気持ちをポジティブにするセロトニンが脳内に出てるためとてもお勧めです。

また最初から「毎日必ずやる！」