マインドフルネスとは？

マインドフルネスと聞いてどのようなものを想像しますか？

座禅のようにじっと座ってする瞑想、というイメージが多いと思いますが

簡単に言うと頭の中のおしゃべりを止めて「今この瞬間」に意識を100％向けるという状態がマインドフルネスです。

静かに座って自分の呼吸や体の感覚に意識を向ける方法以外にも、自然とマインドフルな状態であることも多いのです。

森の中を散歩しながら新緑の色、木の香り、鳥のさえずり、キレイな清流の水を触った感触や口に含んだ時の味…この五感に意識を向けて、今目の前で起きていることをフルに味わっている状態。

座って行うマインドフルネスにも色々なメソッドがありますが、じっとしていることが苦手な方は、マインドフルに食事をするMindful Eatingや歩きながら行うMindful Walkingというものもあります。

家事もマインドフルに行うと、楽しく効率よく終わらせることができますよ。