呼吸を変えるだけで、心と脳は深くゆるみます！

気功師Lunaです。

私たちは普段の生活の中で、「呼吸」を意識することはほとんどありません。

意識しなくても、呼吸は自然に続いてます。（止めたら生きていけませんからね）

呼吸の基本は「鼻から吸って、鼻から吐く」こと。

今日はそこから一歩進んだ、少し特別な呼吸法

＊＊「逆腹式呼吸法」＊＊をご紹介します。

逆腹式呼吸法とは？

逆腹式呼吸は、

・吸うときにお腹をへこませる。

・吐くときにお腹を膨らませる。

という、一般的な腹式呼吸とは逆の呼吸法です。

ポイントはとてもシンプル！

吐くときに、体の力を「ふぅ～」っと緩めること。

これだけで、体と心が自然と緩み、

深いリラックス状態に入りやすくなります。

変性意識が生まれると、何が起こる？

この呼吸法を意識的に続けていくと、ふだんの現実意識から少し離れた

＊＊「変性意識」＊＊と呼ばれる状態に入ります。

すると、

・心がとても静かになる。

・頭がスッキリする。

・脳がクリエイティブに働きだす。

といった変化が起こりやすくなります。

普段なら思いつかないようなアイデアが、ふっと自然に浮かんでくることもありますよ✨

うまくやろうとしなくて大丈夫

「お腹を動かさなきゃ」と意識しすぎると、かえって緊張してしまいます。

大切なのは、＊＊「吐くときに力を抜くこと」＊＊

本当にそれだけで大丈夫です👌

＊＊「変性意識」＊＊については、また改めてもう少し詳しくお話ししたいと思います。

今日もあなたの体と心が、やさしく整いますように🍀