今すぐ幸せ気分に！幸福感を高める簡単テクニック5選

幸せホルモンの土台『セロトニン』

セロトニンが増えると心が穏やかになり、日常がさらに幸せに感じられます。

セロトニンを増やして幸福度アップさせるための5つの方法を紹介しますね。

①足を温める

足が冷えると腸の血行が悪くなり、セロトニンの分泌が減ってしまいます。

これからの季節は、ゆっくりお風呂に浸かって、しっかり温まりしょう。

お風呂でホッとする時間、大切にしてくださいね♪

②リズム運動をする

ウォーキングはセロトニンを増やすのにおすすめのリズム運動です。

「歩く元気がない…」というときは、ガムを噛むのも効果があります。

③「トリプトファン」を含む食べ物をとる

セロトニンの材料となる「トリプトファン」が豊富な食材を食べるのも効果的です。

・そば

・バナナ

・赤身魚

・乳製品

・大豆製品

・ニンニク

④朝日を浴びる

朝起きたら、窓の外を眺めてみましょう。

窓越しでもOKなので、朝の光を感じるだけで心がすっきりするはずです。

⑤姿勢を意識する

姿勢を良くして抗重力筋を刺激することで、脳内にセロトニンが分泌され、ストレスを感じにくい状態を作ります。

“太ももの前”を伸ばすストレッチがおすすめです。

以上、「幸福感を高める簡単テクニック」でした。

気軽に試してみてくださいね。