【自己肯定感】を上げる為には…？

「自己肯定感を上げましょう」

「自分をもっと好きになって」といった言葉をよく耳にします。

けれど

「自分を好きになるなんて難しい」

「そもそもやり方が分からない」と感じている人も少なくないのではないでしょうか。

自己肯定感とは

自分を愛する事や

自分を好きになる事ではありません。

ただシンプルに

自分を肯定する事。

怒りを感じている時

「今、怒っているね」

不安な時は

「不安だね」

嫉妬を感じている時は

「悔しいね。」

「自分も欲しいよね。やりたかったよね」

という事。

それを

自分はこんな事で怒ってしまって

なんてダメなんだ！

こんな事で不安になるなんて

自分の弱虫！

バカバカ！

強くならなきゃ！

嫉妬している自分なんて、真っ黒でいやだー！

嫉妬でイライラしているなんて認めたくない！

としてしまうから

自己否定になるのです。

自己否定とは、共感や肯定とは真逆。

感じた事を否定したり無かった事にするから

自分の感覚が信じられなくなって

見えなくなって

その内、自分そのものが分からなくなっていくのです。

まずは、自分の感情に気がついてあげて

共感してあげること。

あるよね。と肯定してあげること。

本当の気持ちを否定するから

自分が分からなくなるのです。

自己肯定感をあげるには

自分を好きになる努力をするのではなく

自分が感じた事を否定しないこと。

自分の感情を無かった事にしないこと。

ジャッジせずに「あるがまま」を認めていくこと。

そうする内に

自然と自分をしっかりと感じられるようになって、自己肯定感が上がります。

自己肯定感とは「自分を感じる力」でもあるのです。