あなたは ハビングノートの存在を知っていますか？
ハビングとは、かんたんに言うと「すでにある」という感覚を 自分の内側(潜在意識) にしっかり根づかせることです。
ハビングノートでは自分が持っているもの、それを持っていることで得られる感情をセットで書き留めていきます。
私も先日からはじめてみました♡
具体的にどういう考えかた？
人はついつい「足りないもの」に目を向けがちですが、ハビングはその逆で「すでに持っているしあわせ」に気づくための習慣。
スピリチュアルの考え方では、現実は自分の内側の状態 (潜在意識)が映し出されたものだとされています。
だからもし、あなたが普段から、「足りない」「まだ持っていない」「うまくいかない」といった思いが強いと、その「足りない状態」までもが 現実にもそのまま表れてしまう。
反対に、小さなことでも「わたしにはもうある」「満たされている」と感じる時間が増えると、自然と現実もその「満たされた状態」に近づいていきます。
シンプルに言うと、
👉「ない」に意識を向けると ない現実が続き
👉「ある」に意識を向けると ある現実が広がる
という仕組みですね。
書きかたは？
今、自分にあるものを書き、それを持っていることで得られる感情とセットで書き留めます。内容は具体的であればあるほどいいみたい。
少し公開する恥ずかしさもありますが(笑)、たとえば私はこんな感じで書いています。
１．〈Have〉私には、うまくいっているときも落ち込んでいるときも、なにも変わらずに接してくれる大切な人がいる。
〈Feel〉自分にとってのがんばる理由であったり「より素敵な人になりたい」という感情にさせてくれる。ありがたい。
２．〈Have〉私には、今日も元気に働いてくれる健康な身体。
〈Feel〉おかげさまで、お仲間さんとスポーツも楽しめるし、なんでもできそうな気がする。なにごとにも「やってみようかな」と思える。
ポイントは小さなことでもちゃんと「ある」と認めることみたい。
ぜひ、一緒にいまあるもの・ことに目を向けてしあわせを感じていきましょう！
