こんにちは！ 1wachan（いわちゃん）です！
今日は「日常にトレーニングを入れる工夫 プライベート編」について話します！
人によってテニスに割ける時間は様々ですが、日常にテニスに効果のあるトレーニングを落とし込めたら効率良いですよね！
トレーニングというと、器具を使ったベンチプレスやスクワット、自重で行う腕立てなど、場合によっては取り組むのに若干ハードルのあるものをイメージするかもしれませんが、
ここではふとした時に取り組める、ハードルの低いものを３つご紹介します！
１．普段からラケットより重いものを持つ
こちらは、流行り病で体調を崩してしばらく寝込んでいたことが過去にあり、病み上がりでいきなりテニスをした際に、ラケットがかなり重く感じた経験から意識し始めました。
思い描いたボールを打つためには、打点を意識してボールを正確に捉える必要があり、そのためには「ラケットを自分の思い通りに扱えるか」がとても重要だと思います。
ラケットは総重量が重くても300ｇ後半ですので、400ｇ以上を意識すると良いです。
例えば、
・食材等の買い物をしたときに、わざと利き腕で持つ（試合前は疲労を溜めないために逆の手で持ちます！）
・料理の際にフライパンを利き手で扱う（安全第一で！）
などです。
２．移動は常に早歩き
普段、エスカレーターを使わずに階段を徹底するという人も多いかと思いますが、「早歩き」を徹底するのもとてもおすすめです！
運動量を確保できるのと同時に、シンプルに時間も節約になります！
テニスはボールに早く正確に入れることが重要なので、脚力・フットワークがとても重要です。地道なトレーニングを積み重ねないとなかなか強化できないため、日常に落とし込むことで効率よく継続的に鍛えられます！
３．わが子を積極的に抱っこする ※お子さんがいる方
我が子を積極的に抱っこすることはかなり効果があります。
日々重くなり強度が増しますし、家族での時間にも繋がります。
幼いときには抱っこしながらスクワットをすることで、更に強度が増し子供も喜んでくれることもあります！（大きくなってくると嫌がられますが、、）
こういう努力で自分に自信が持てることが大切なので、日々積み重ねてみましょう！
こちらで、テニスに関するお悩み解決を行ってます！
些細なことでも気軽にご相談ください！
お力になれるようにこれまでの経験をフルで活用し、誠心誠意サポートさせて頂きます！
