身体に必要な筋肉をきたえよう

筋肉の役割を調べました。

写真のようにムキムキになる必要はありませんが、ある程度きたえた方がよさそうですね。

1．体を動かす、運動する

筋肉は収縮することで体を動かし、歩く、走る、何かを持つなどのあらゆる動作・運動に関与します。

2．姿勢の維持、体のバランスを保つ

筋肉は運動だけでなく、体を支えて適切な姿勢を維持し、関節を安定させます。

3．内蔵や血管の働きを支える

筋肉は心臓や消化管、血管などの動きを支えています。心臓や消化管の筋肉は自律神経によって制御されます。

4．体の保護

筋肉は外部からの衝撃から体を守り、内臓や骨などを保護します。

5．体温の調整

筋肉は体温の調整にも関わっています。筋肉は熱を発生させることで、寒い環境下でも一定の体温を保ちます。

6．代謝の促進

筋肉はエネルギーを消費することで、基礎代謝を上げます。筋肉が多いと、糖質や脂質の代謝も活発になります。

7．免疫力の向上

筋肉は免疫力にも関係があります。筋肉内に多く蓄えられているグルタミンというアミノ酸によって、免疫細胞が活性化されます。

8．ホルモンの産生

筋肉はホルモンの産生にも関与しています。筋肉が産生するホルモンは、筋肉や骨の形成や再生、抗炎症作用、糖質や脂質の代謝への関与、心筋細胞や血管内皮細胞の保護などの役割があると言われています。

9．水分の蓄積

筋肉は最も大量の水分を保持しています。水分は体温調節や血液循環などに重要です。

ざっとこんなに役割があったんですね‼

少しいたわりながら、鍛えましょう。