あなたが今抱えている不安
その多くは「起こるかもしれない未来」への過剰な想像です。
実際には、まだ何も起きていない。
でも、頭の中では既に最悪のシナリオが何度も再生されて
心がすり減っている。そんな状態ではありませんか？
朝起きた瞬間から
「今日もうまくいかないかも」って
思ってしまう日ありますよね。
メールの返信が遅いだけで
「嫌われたかな」って考え込んだり
ちょっとしたミスを何日も引きずったり。
気づけば、心配事が心配事を呼んで
頭の中がぐちゃぐちゃになってる😣
でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
その心配、本当に今すぐ対処しなきゃいけないことですか？
それとも、まだ影も形もない「もしかしたら」の空想の話ですか？
私自身、以前は
「最悪のケースを想定しておけば傷つかない」って思ってたんです。
でも、それって結局、まだ来てもいない痛みを先取りして
今この瞬間を台無しにしてただけでした💦
準備してるつもりが、ただ疲れてただけ。
そこで試したのが、心配事を
「今すぐ対処できること」と
「まだ起きてないこと」に分ける方法でした📝
紙に書き出してみたら
驚くほど「まだ起きてないこと」ばかり。
しかも、その多くは自分でコントロールできないことだったんです。
じゃあ、どうしたか？ シンプルです。
コントロールできないことは無視して
「今できること」だけに集中することにしました。
例えば、プレゼンが不安なら、資料をもう一度見直して10回練習する。
人間関係が心配なら、まず自分から笑顔で挨拶してみる。
それだけです。
未来のことは、未来の自分に任せることにしたんです🌱
そうやって「今」に意識を向けるようになったら
心配事のほとんどは実際には起こらなかったし
残りの不安も思ったほど大変じゃなかった。
むしろ、心配してた時間が
もったいなかったって思えるようになりました✨
あなたにも、今日から試してほしいことがあります。
夜寝る前に、その日心配したことを3つ書き出してみてください。
そして翌日、それが実際に起きたかチェックする。
これを1週間続けてみて。
きっと、自分がどれだけ「起きないこと」に時間を使ってたか
実感できるはずです📖
心配性って、実は優しさの裏返しなんです。
周りのことを考えられるから、先のことを想像できるから、心配になる。
でも、その優しさを未来の不安じゃなくて
今この瞬間の自分に向けてあげてほしい💕
今のあなたに必要なのは、完璧な準備じゃなくて
「なんとかなる」って信じる勇気です。
実際、これまでだってあなたは色んなことを乗り越えてきたじゃないですか。今回も、きっと大丈夫。
心配事が頭をよぎったら
深呼吸して「今、私にできることは？」って自分に問いかけてみて。
答えがあるなら行動する。
ないなら、手放す。それだけでいいんです🍃
あなたの人生は、まだ起きてない心配事のためにあるんじゃない。
今この瞬間を、あなたらしく生きるためにあるんです🌈
心配の9割は起こらない。
今できることだけに集中して、あとは流れに任せてみよう🌸
