こんにちは。
おなか整体師のもっちもっちです。
ブログを見てくれてありがとうございます。
日曜日、楽しい1日が終わり、「明日からまた仕事だ……」と思うと、なんだか急にどんよりとした憂鬱な気持ちになりますよね。
それって、もしかしたら……。
■ サザエさん症候群（サザエさんシンドローム）
「サザエさん症候群」という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。
毎週日曜日、午後6時30分から始まる家族団らんの国民的アニメ。
本来はほっとするはずの時間ですが、毎週決まった時間にあのオープニング
やエンディングを見ていると、「あぁ、休日が終わってしまう」という現実
に引き戻され、うつ状態のような沈んだ気分になってしまうことがありま
す。
「明日、仕事に行きたくないなー」なんて、つい溜息が出てしまいますよね。
■ なぜサザエさん症候群になるのか？
なぜ、私たちは日曜日の夕方になると、こんなに切ない気持ちになるのでし
ょうか。主な原因は、**「心と体のスイッチの切り替え」**にあります。
・自律神経の乱れ
休日にリラックスしすぎたり、逆に夜更かしや寝溜めをして生活リズムが崩
れると、れると、れると、自律神経が不安定になります。夕方になり、体が
無理やり「仕事モード（交感神経）」へ切り替わろうとする反動で、強いス
トレスを感じてしまうのです。
・「やり残し」への焦り
「今週もこれができなかった」「明日からまたあの業務が始まる」といった
心理的なプレッシャーが、アニメの終了とともに一気に押し寄せてくること
も原因の一つです。
■ おなかを緩めて、心を軽くするヒント
実は、こうした不安や憂鬱な気持ちは**「おなか」**と深く関係していま
す。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、ストレスを感じると真っ先に硬くなる場
所です。
もし「あ、今サザエさん症候群かも」と思ったら、次のことを試してみてく
ださい。
・おへその周りを手のひらで温める
自分自身の温もりをおなかに伝えるだけで、副交感神経が刺激され、脳に安
心感が伝わります。
・深く長い呼吸でおなかを動かす
鼻から吸って、口から細く長く吐き出しましょう。おなかが膨らんだり凹ん
だりするのを感じるだけで、ガチガチになった心と体が少しずつ緩んでいき
ます。
■ さいごに
サザエさん症候群になるのは、あなたがそれだけ毎日を一生懸命に頑張って
る証拠です。
・「行きたくないな」と思う自分を責めないでください。「あ、今自分は明日
を不安に思っているんだな」と認めてあげるだけで、心は少し楽になりま
す。
・無理に気合を入れすぎず、まずは深呼吸から新しい一週間を始めてみません
か？
おなかを柔らかくして、明日もあなたのペースで進んでいきましょう！
