こんにちは、リンゴ🍎です。
今回は、
恋愛成就のために必須項目である
「睡眠改善によりメンタルを整える方法」
を伝授します。
私は、LINEブロックされてから、
”睡眠改善”を行いメンタルを整えたことで、
復縁を引き寄せました。
復縁したいあなたへ、
きっとお役に立てると思いますので、
最後までしっかりと読んでいってください。
恋愛成就するためには、
睡眠の質を高めて
”メンタルを整える”のがとっても重要です。
一見、遠回りで
『そんなことやってる場合じゃないよ！』
って思っちゃうんですけど、
本当に重要です。
睡眠ってメンタルを整えるためには
本当に重要です。
私みたいに失敗してほしくないから、
何度も書いています。
なぜ、恋愛成就のためにメンタルを整えることが
重要なのか、わかりますか？
それは、
メンタルに余裕がないと、
ちょっとしたことでイライラしちゃって
相手に伝わっちゃうからです。
男性目線で考えた時に、
常に余裕がなくて、
ちょっとしたことでイライラしてしまい、
グチグチ言ってくる女は
絶対に超絶ウザいです。
そしてこれは、振られた時の昔の私なんです。
彼に別れを切り出されてしまった時の話をします。
彼が「仕事で忙しい」と言って連絡頻度が減り、
LINEの返事も翌日にならないと来ない時がありました。
2週連続で週末に会えなかったことも重なり、
私は不安で頭の中がいっぱいになってしまいました。
「もしかして、浮気してるんじゃないの？」
「私のこと、嫌いになっちゃった？」
「きっと、職場で好きな人ができたんだ…」
根拠も無いのに、
彼のことが信じられなくなってしまいました。
不安に取り憑かれてしまって、
仕事も手に付かず上の空。。。
家に帰っても悪いイメージがグルグルと
浮かんで来てしまい、
好きなドラマも全然楽しめない状態でした。
完全に心の余裕を無くしていた私は、
”一方的に複数メッセージの送信や着信”
をやっちゃいました。
彼がやっとの思いで
「ごめん、仕事忙しくて」と返信をくれても、
「LINEの返信くらいできるじゃん！」
と責めてしまったり・・・
今思えば最悪です（泣）
こんな状態が1ヶ月くらい続いた時に、
彼から「もう、別れよう」と言われました。
冷静に振り返れば、
”彼のことを思いやることができず、
理解してあげられなかった”
”彼の気持ちに寄り添えていなかった”
と反省できるんですけど、
あの時の私は本当に余裕がなくて
周りが見えていませんでした。
ちなみに復縁後に
この時のことを彼（今の旦那さん）に聞いたら、
「あの時は、一番わかってほしい人に理解してもらえず
毎日責められて、精神的に本当にキツかった。
仕事も忙しい上にプライベートでも心の拠り所が無いのって
こんなにも辛いのかと思ってさ。
俺もだけどさ、
互いに心に余裕を持つって本当に大事だよね。」
と教えてくれました。
（こういったことも一緒に振り返られる関係になれて、
本当に良かったとしみじみしちゃいます・・・）
思い返すと、
この時は私も仕事が忙しくて
睡眠時間がかなり短かったんです。
夜遅く帰っても好きなドラマとかは
見たかったから、
ついつい睡眠時間を削ったり
倒れ込むように寝ちゃったりしてました。
睡眠の質が下がり、
メンタルに余裕が無くなり、
自分勝手になって思いやりの心をなくすという
まさに悪循環にハマってました。
だからこそ、
睡眠改善によりメンタルを整える
というのは、恋愛成就を引き寄せる上で
とっても重要なんです。
メンタルが整えば、
余裕を演出できる
いい女になれます。
結果、
恋愛成就をグッと引き寄せられますよ。
かなり前置きが長くなっちゃいましたが、
睡眠改善の大切さをご理解いただけたと思います。
では、メンタルを整えるための
『睡眠改善の方法』を書いていきますね。
【目次】
１．アロマオイル
２．ホットアイマスク
３．加重ブランケット
４．メラトニンサプリ
５．部屋の温度をエアコンで19度に調整
６．寝る前は電子機器を切る
７．朝は光を浴びて起きる
１．アロマオイル 『香り』は睡眠の質に関わる重要な要素
寝る時にアロマオイルは使用されたことはありますか？
私はメンタルを整える重要性を知った時に、
初めて使用しました。
実は香りによって
睡眠の質は大きく変わってきます。
睡眠の質を上げてくれる香りは
なんでも良いわけではありません。
睡眠の質を上げてくれる香りとは、
ラベンダー
スギ、ヒノキ
の香りです。
私は試しに使い始めてから
ラベンダーの香りがとても気に入って、
大好きになりました。
最初の２〜３日だけは匂いが気になりすぎちゃって
眠りに着くまで時間が掛かりましたが、
今ではラベンダーの香りがないと
ぐっすり眠れないくらい、
熟睡の必需品になりました。
最初はアロマディフューザーを使っていましたが、
長期的に使っていると中にカビが生えたりするので
メンテナンスが結構大変なんですよね。
アロマオイルを買って、
枕や布団に1滴垂らすくらいが
個人的にはちょうど良いやり方です。
オイルは1000〜1500円くらいで買えるので、
試す価値有りです。
一例を貼っておきますね。
PHATOIL ラベンダー アロマオイル 30ML エッセンシャルオイル ラベンダーオイル 精油
1,389円
あと、単純にいい匂いなので、
復縁後に彼と一緒に寝た時は
「あー、めっちゃいい匂いするー」
って言って抱きしめてもらえて、
とても嬉しかったです。
めっちゃオススメです。
２．ホットアイマスク
アイマスクを装着して光を遮ると、
眠りを促進するメラトニンの分泌が活性化されます。
入眠がスムーズになり、安眠へと導かれます。
さらに、ホットタイプを使うことで、
眼精疲労の回復やドライアイの改善、
そして何より、
とっても気持ちよくてすぐに眠りに落ちてしまいます。
電子レンジで温めるタイプや、
電熱式（電源で温かくなる）のものがあります。
個人的には電熱式＆コードレスの方が
バンドが着いているものが多くて、
少しの寝返りでは外れないのでオススメです。
ホットアイマスク コードレス USB 充電式 【 もっと深くあたたまる 】 かわ
2,980円
３．加重ブランケット
加重ブランケットは、
中にガラスビーズなどが入った重たい布団のことです。
適度な重さが心身を落ち着かせ、
リラックスさせてくれます。
そのことで睡眠ホルモンが分泌され、
ストレス物質が減り、
安眠へと導かれます。
抱きしめられると、
人はストレスから解放されると言われています。
包まれるという感覚が、
本能として安心感に繋がるというわけです。
多くのメーカーが、
５kgタイプと７kgタイプのように
２種類を揃えています。
私は５kgタイプでも慣れるまで
１週間ほどかかってしまいました。
重すぎると違和感を感じたり、
そもそも寝返りを打つのも大変になってしまいます。
女性は軽いタイプの方がオススメです。
Winthome ウェイトブランケット 加重ブランケット カバー付き 通気性 抗菌 防臭 防ダニ 重力ブランケットTV話題 人気 重い布団 シングル 適度な重さ 不眠症対策 睡眠改善 ストレス解消 深い睡眠 年中使える 丸洗い可能 (Paisley, 130*180CM 5キロ カバー付き)
5,300円
(2023年04月04日 01:40時点 詳しくはこちら)
４．メラトニンサプリ
メラトニンとは体内時計のリズムを整えている
ホルモンと言われます。
私は生理の前後では特に不眠に悩んでいたので、
このサプリには助けられました。
メラトニンをサプリで補うと、
寝付きを良くして、中途覚醒を減らし、
長く眠れるようになります。
日本ではサプリメントとして売っていないので、
私はiHerbというサイトから買っています。
最初、日本で売ってないって聞いて
『超絶怪しい・・・』って毛嫌いしてたんですけど、
これは勇気を出して買ってみてよかったです。
iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品
30,000以上のトップクラスでしかも評判の良い、健康的な商品; 配送費の割引や、信じられないほど嬉しい低価格とお客様によ
でもサプリメントは個人差が大きいと思うので、
合わないと思ったら無理せず辞めてくださいね。
５．部屋の温度をエアコンで19度に調整
私は部屋の温度は全く気にしていなかったのですが、
室温は19度前後あたりが睡眠には適しているそうです。
日本は四季の影響で気温変化が大きいです。
エアコンで常にぐっすり眠れるちょうど良い室温に
整えると、質の高い睡眠ができますよ。
６．寝る前は電子機器を切る
夜はなんだか特に不安になったりして
彼から連絡がないかなーと
ついつい無駄にスマホを見ちゃっていました。
これが眠りには良くなくて、
睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が
抑えられてしまいます。
寝床では彼への想いをグッと堪えて、
スマホは使わず真っ暗にして寝るのがオススメです。
７．朝は光を浴びて起きる
良い睡眠をとるためには、
体内時計を整えることが大切です。
ですが、人の体内時計は
25時間周期となっており、
毎朝の太陽の光で
毎日修正してあげる必要があります。
だから、
毎朝起きたらカーテンを開けて
朝日を浴びましょう。
そうすれば体内時計がしっかりリセットされて、
夜の良い睡眠に繋がります。
【まとめ】
睡眠改善方法は以上です。
睡眠の質が上がることで
⏩メンタルが整い
⏩余裕が生まれて
⏩結果、良い女になる
これが最強の方程式です。
全部取り入れる必要はありません。
大事なことは、
今よりも睡眠の質を高めて、
メンタルを整えることです。
できるものから、
日々の生活に取り入れてみてください。
今回は、
恋愛成就のためには睡眠の質を高めて
メンタルを整えることが重要である
ということをお伝えしました。
最後におさらいです。
１．アロマオイル
２．ホットアイマスク
３．加重ブランケット
４．メラトニンサプリ
５．部屋の温度をエアコンで19度に調整
６．寝る前は電子機器を切る
７．朝は光を浴びて起きる
是非お試しいただいて、
私のように恋愛成就・復縁しましょう。
一つ一つ積み重ねていくことで、
必ず復縁は引き寄せられます。
私はあなたを応援しています。
今回も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。
リンゴ🍎より。
