その不安、本当に今の問題ですか？

返信が遅い…嫌われたのかな。

そっけない気がする…

何かしてしまったかな。

そんなふうに

不安で頭がいっぱいに

なってしまうことはありませんか。

気づけばまだ

起きてもいないことを考え続けて

ひとりで苦しくなってしまう。

でも、その不安は本当に

今起きている問題なのでしょうか。

不安は事実ではなく想像のこともある

私たちは不安になると

最悪の未来を想像してしまいます。

「きっと嫌われた。」

「もう終わりかもしれない。」

でも

その時点では何も確定していません。

実際には

相手が忙しかっただけかもしれない。

体調が悪かっただけかもしれない。

不安は

未来を予言しているわけではないのです。

過去の傷が反応していることもある

以前、突然連絡が来なくなった。

信じていた人に裏切られた。

そんな経験があると

似たような状況になったとき

心は過去の記憶を思い出します。

だから今の出来事以上に

不安が大きくなってしまうことがあるのです。

今の事実を見つめてみる

不安になったときは

一度だけ自分に問いかけてみてください。

今、本当に起きていることは何だろう？

返信が少し遅いだけ？

今日は少し疲れているだけ？

事実と想像を分けて考えるだけでも

心は少し落ち着いてきます。

不安に振り回されなくていい

不安を感じることは

悪いことではありません。

それだけ大切に思っている

証でもあります。

でも、不安の言葉をすべて

信じる必要はありません。

あなたの心には

落ち着いて物事を見つめる力も

ちゃんとあります。

不安になった夜ほど

これは今、本当に起きている問題かな？

そんなふうに

自分に優しく問いかけてみてください。

その一呼吸が

あなたの心を穏やかにしてくれるかもしれません。

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あなたへのアファメーション

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私は事実を落ち着いて見つめることができる

私は不安に振り回されなくていい

私は安心して今この瞬間を大切にできる

この言葉が

不安でいっぱいになっているあなたの心に

やさしく届きますように。