心がざわつく夜に、思い出してほしいこと

夜になると

急に不安が大きくなる。

昼間は平気だったのに

静かになると

いろいろ考えてしまう。

相手のこと

未来のこと

うまくいかなかったこと

考えなくていいことまで

次々と頭に浮かんでくる。

そんな夜を

ひとりで抱えていませんか。

夜は

心の不安が大きく見えやすい時間です

夜になると

人は感情が内側に向きやすくなります。

周りが静かになるぶん

心の声が強く聞こえてくるのです。

だから

昼間なら気にならなかったことも

夜にはとても大きな問題のように

感じてしまうことがあります。

今感じている不安が

すべて真実とは限らない

不安なとき

心は悪い方向へ想像を広げます。

嫌われたかもしれない

もうダメかもしれない

私はうまくいかないかもしれない

でもその多くは

今の感情が見せている景色のこともあります。

夜の不安は

朝になると少し形が変わることもある。

だから

今すぐ答えを出そうとしなくて大丈夫です。

無理に元気にならなくていい

つらいときほど

前向きにならなきゃと

自分を励まそうとしてしまうことがあります。

でも

心が疲れているときは

まず安心させてあげることのほうが大切です。

今日はつらかったね

不安だったね

そんなふうに

自分にやさしく声をかけてあげてください。

苦しい夜ほど

誰にも分かってもらえないと

感じやすくなります。

でも、今同じように

不安や孤独を抱えながら

眠ろうとしている人もいます。

あなただけではありません。

今は、ちゃんと休んでいい

未来のことも

答えも

今すぐ決めなくていい。

まずは

少しだけ呼吸をゆるめてください。

心が疲れている夜は

頑張るより

休むことのほうが大切なときもあります。

あなたは

不安に飲み込まれるために

ここにいるわけではありません。

今夜は

自分を責めずに

少しだけやさしくしてあげてください。

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あなたへのアファメーション

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私は今、安心して休んでいい

私は必要以上に不安にならなくていい

私は大丈夫。少しずつ整っていく

この言葉が

心がざわつく夜のあなたに

そっと寄り添いますように。