「未来が不安」そんなときに整えたい“3つの土台”

こんにちは。

心眼コミュニケーター☆紗矢sayaです。

将来のことを考えると

心がざわざわすることはありませんか？

「このままで大丈夫かな」

「先のことが見えなくて怖い」

そんなときこそ大事なのは

今ここでできることに目を向けること。

未来は今の積み重ねからしか生まれません。

今日は、不安にのまれそうになったときに

心を整えるためのワークをご紹介します。

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+

　未来が不安になる理由

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+

未来が不安に感じるとき、私たちは

心や体が不安定になっていることが多いのです。

感情を押し込めている

（心の土台が揺らいでいる）

睡眠や食事など基本のリズムが乱れている

（体の土台が弱っている）

不安な未来ばかりを想像してしまう

（思考の土台が偏っている）

つまり「心・体・思考」の3つの土台を整えることで

不安はぐっと軽くなります。

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+

　3つの土台ノート

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+

ノートを1ページ使って

3つの欄をつくってみてください。

①心の欄

　今の不安を書き出し、「私はこう感じている」と

素直な気持ちをメモする。

　（例：将来の仕事が不安 → 安定を求めているんだな）

②体の欄

　今日できる体にやさしいことをひとつ書く。

　（例：早めに寝る／温かいお茶を飲む／10分歩く）

③思考の欄

　「未来に起こりうる良いこと」を3つ書いてみる。

　（例：努力が実を結ぶ／新しい出会いがある／

　自分の好きなことが見つかる）

→ 3つの欄を書くだけで、不安に傾いていた

意識が整い、「今できること」と

「明るい未来」に視点を戻せます。

未来への不安は、あなたが真剣に生きている証。

でもその不安に押しつぶされないためには

心・体・思考という“3つの土台”を

やさしく整えてあげることが大切です。

どうか今日も、小さな一歩で自分を

安心させてあげてくださいね*ᴗ ᴗ)⁾⁾♡