こんにちは！
輝き親子コーチング ぽこあぽこ 主宰のぽこです！
まずは4日継続でハナマル！！
新しく何かを継続してやりたい、やってほしいと思う時に、
いきなりハードルをあげないで！！
３日坊主って言葉があるけど、３日坊主にならない最短の日数って４日！！
なんか４日なら出来そうじゃないですか？
最初から「毎日必ずやる！！」なんて思っちゃうと、苦しいよね⤵️
そんな時は、できなかった自分や子どもさんを責めちゃいがち😅
最初はハードルをグッと下げるのがコツ！！
まずは４日できれば、３日坊主の汚名をいただくことはない！！
4日できれば、３日でやめちゃった３日坊主じゃないんです！！
それだけですごい！！
そんなふうに考えられるといいよ😃
次のステップに向かうモチベーションになります！
子どもさんに何か習慣化させたい時も同じです！！
４日できたら、もうベタ褒めしてあげて！！
習慣化するには21日続ければいい！！
人が物事を習慣化するのには、21日続けるといいって言われています。
では、どうやってそれを達成したらいいのか？
最初のステップでもう４日継続は達成しています！！
４日できたら、あと３日続けば１週間じゃないですか。
そこからあと３日頑張ったら１週間続けたことになるんです！！
１週間続けられたら、
「自分って意外とやるじゃん！！」って自己肯定感もUPしてきてる。
そこからさらに３日やったら１０日続けられてることになる！！
さらにさらに、そこから４日続けたら
あらあら、あっという間に２週間たっちゃってる🤪
ここまでくると、
「もう２週間もできてる！！ここまできたらやめるのもったいない！！」
ってなってくるのよ。
そうするとあらあら不思議、なんだかんだで21日たっちゃってるんです🎊
こんなふうに考えたら、なんか簡単にできそうな気がしてきませんか？
大事なのは、ハードルを下げて、難しく考えないこと！！
スモールステップで進めること！！
そうは言っても、３日坊主になっちゃった時はどうすればいいの？
そうは言っても続かなかった💦ってあなた！！
大丈夫！
絶対に自分を、子どもさんを責めないで！！
1日で終わっちゃった💦 →チャレンジした自分えらい👏
２日でやめちゃった💦３日でやめちゃった💦 →○日はできたじゃん👏
自分が行動した結果の負の側面ばかり見ないでね。
もちろん負の側面もあるけど、負があるってことはプラスの面も必ずあるの。
人間長くやってると、ついつい反省から入っちゃう癖、身に付きすぎてる😅
それって、これまで受けてきた教育、過ごしてきた環境から作られた
思い込みとか脳の癖だからバイバイしちゃいましょ😄
（私自身にも言ってます！！）
そして、「どうしたらできる？」って自分に聞いてみて。
続かなかったのには、何かしら原因があるはずだから、
なんでやめちゃったのか、どうしたらできそうなのか自分とミーティング。
子どもさんの習慣化を目指している保護者の方は、
子どもさんにも同じように自分と向き合う時間をとってあげてね。
自分と一緒に頑張ってくれる人がいると続きやすい！！
何かを続けてやろうっていう時に、伴走してくれる人がいると心強い！！
実は私、5月から1日１時間夜にウォーキングをしてます。
（全くの余談ですけど・・・
１時間歩いても、７０００歩くらい。１万歩にはいかないの。）
でも、1人じゃなくて娘と2人で。
今まで1人で頑張って、習慣づけられたものもたくさんあるのだけれど
１時間のウォーキングは、私にとって1人ではとってもハードル高い！！
娘がいるから続けられてる！！
本当にそう思う。きっとそれは娘も同じだと思う。
雨でできなかったり、用事でできなかったりする日もあるけど
ここまで続けられてます。
お子さんと一緒に とか、パートナーや友人と とか
誰かと一緒にやるっていうのも続けるためのコツです！！
では、今回はこの辺で終わりにします。
お読みいただいてありがとうございました🤗
