自分へのダメだし

失敗した時、上手くいかない時、

「私はダメだ」「なぜ、うまくできないんだ」とか

無意識に自分を責める言葉をつぶやいてしまう。

実は、

「相手に迫られた言葉」以上に

「自分が自分を責める言葉」で

落ち込みを増幅させています。

そんな時は

自分自身を責める声を、

「ワレワレハ👽ウチュウジンダ」と

異世界から聞こえるように変換する方法です😊

●自分の声を意識する

　「私はだめだ！」

　　　↓

●どこから聞こえているかを意識する

　（頭の後ろ？感覚でＯＫ）

　　　↓

●その声の主は？

　　　↓

●違う価値観を持つ宇宙人じゃん

　　　↓

●じゃ、声はもっと無機質でカタカナのはずだよね。

　　　↓

●おっ！カタカナで聞いてみる。

　「ワタシッテダメジャン」

　　　↓

●少しだけ客観的に自分を俯瞰できるようになる

現実からズームひいたところから、

扱えるようになる。

私だったら

思い切り自分の味方になります。

たとえ自分に非があったとしても😆

思い切り

自分を甘やかします✨