白い砂糖を断つ！？

「そんなこと できるわけないじゃない」

「じゃぁ、何も食べられないじゃない」

健康のために「砂糖を断っている」

という人がいて、私が思ったこと。

でもその真意を確かめたくて

調べまくりました。

★砂糖には低血糖症を引き起こす

　リスクがあり、集中力の低下や

　疲労を感じやすくなる。

これは1つの例ですが、

さまざまな悪影響があるようです。

最近読んだ書籍「長友佑都の食事革命」で、

トップアスリートの長友選手も砂糖を一切

摂らないと書かれていました。

毎日 お菓子や清涼飲料水を意識せずに

口にしていると大量の砂糖の摂取量に

なってしまいます。

砂糖を一切断つのは難しいですが

せめて

WHO（世界保健機関）で規定されている

「1日の砂糖摂取量の目安25g」を

 超えないように 食生活を見直したいと

 思ったのでした(^_-)-☆

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