落ち込んでいる間は、無理に動かなくて大丈夫です

こんにちは、クウ太郎です。普段はITエンジニアをしながら、ココナラで「否定しない傾聴・壁打ち相談」をお受けしています。

今、何も手につかない状態の方へ。

今日は、まずそこから書きます。

1. 動けないのは、当然のことです

不安や悩みでいっぱいになると、人は動けなくなります。

体が起きない

何をする気にもなれない

「もう無理だ」と思ってしまう

どうでもよくなってしまう

私も、わりとこうなるほうです。

この状態のときに「何かしなきゃ」と自分を急かすと、余計に苦しくなります。

動けないのは、怠けているからではありません。

心が、いったん止まって休もうとしているんだと思います。

2. その状態は、ずっとは続きません

安心していただきたいことがあります。

その状態は、ずっとは続きません。

時間が経つと、記憶は少しずつ薄れていきます。

それにつれて、不安や悩みも、少しずつ小さくなっていきます。

気がつくと、少しずつ動けるようになっています。

だから、今は無理に動かなくて大丈夫です。

※ただし、何週間も眠れない、食べられないといった状態が続く場合は、時間を待つのではなく、医療機関で診てもらってください。 ここは私の領分ではありません。

3. 動けるようになったら、一つだけお願いがあります

少し元気が戻ってきたら、お願いしたいことが一つだけあります。

「なぜ、こうなったのか」を、一度だけ振り返ってみてください。

というのも、時間が治してくれるのは、落ち込みだけだからです。

落ち込むことになった原因のほうは、何も変わっていません。

だから、元気が戻ったあとで、また同じことが起きてしまうんです。

落ち込む → 時間が経つ → 立ち直る → また同じことが起きる。

この繰り返しになっている方は、本当に多いです。

4. うまくいかないときには、パターンがあります

ご相談を伺っていると、はっきり感じることがあります。

うまくいかないときの流れは、だいたい決まっています。

たとえば、恋愛のご相談では、

不安になると、相手の返信を待てずに何度も連絡してしまう

嫌われたくなくて、言いたいことを飲み込み続けて、最後に爆発する

似たようなタイプの人を、なぜか好きになる

お仕事のご相談では、

忙しくなると、人の話を最後まで聞かなくなる

頼まれると断れず、引き受けすぎて最後に崩れる

人によって中身は違いますが、同じ方の中では、毎回ほぼ同じ形で起きています。

逆に言えば、そのパターンが見つかれば、止められます。

5. ただ、自分のパターンは自分では見えにくいです

ここが、いちばん厄介なところです。

自分のパターンは、自分ではとても見えにくいんです。

ご本人にとっては「正しいこと」「当たり前のこと」としてやっているからです。

自分では「気にかけている」つもり → 相手には「重い」と映っている

自分では「我慢している」つもり → 相手には「何を考えているか分からない」と映っている

外から見ると、すぐに分かることがよくあります。

だから、一度誰かに話してみる価値があります。

6. 振り返るのは、面倒です

正直に書きます。

うまくいかなかったことを思い出すのは、気分のいい作業ではありません。

元気が戻ると、そのままにしたくなるのも当然です。

ただ、そのままにすると、同じことはまた起きます。

行動が同じなら、結果も同じだからです。

逆に、一つでも変えれば、変えた分だけ結果が変わります。

全部を変える必要はありません。いちばん効くところを、一つだけ。

それを一緒に見つけるのが、私のやっていることです。

7. クウ太郎の傾聴相談が選ばれる「3つの安心」

ココナラで相談相手をお探しの方の多くが、「どんな人が相手なのか分からない不安」を抱えていらっしゃいます。だからこそ、私は次の3つをお約束しています。

① 【否定ゼロ】どんな気持ちも、そのまま受け止めます

「こんなことで悩むなんて」「重いと思われそう」——そう思う必要はまったくありません。説教も、正論の押し付けもいたしません。まず「そう感じたんですね」と、100%そのままお受けします。

② 【落ち込んでいるときは聞くだけ。戻ってきたら、繰り返さないための一つを探します】

動けない時期に、無理に振り返る必要はありません。 そのときは、ただお話を伺います。少し元気が戻ってきたら、同じことを繰り返さないために、いちばん効くところを一つだけ一緒に探します。 ご自分では見えにくいところも、外からお伝えします。

③ 【まとまっていなくてOK・匿名チャットから】

きれいにまとめていただく必要はありません。というより、まとまらないから苦しいのです。いきなりお電話は緊張するという方は、テキストチャットからどうぞ。匿名のままで構いません。

8. ご相談の形について

チャット相談（30分500円〜） — まずは文字で、そっと吐き出したい方に

電話相談（1分100円〜） — 声で聞いてほしい方、まとめずに話したい方に

30分と書いていますが、時間が来たからといって途中で打ち切ることはしていません。 切りのいいところまでは、お付き合いします。

「1時間しっかり話したい」「しばらく継続して見てほしい」といったご希望があれば、そのためのプランもご相談いただけます。

チャットから始めて、話しやすければお電話に、という進め方でも構いません。

お受けしているのは、こういったご相談です。

恋愛・婚活のご相談（男性側からはどう見えているか、という視点もお伝えできます）

職場の人間関係、お仕事の進め方のご相談（IT系のお仕事をされている方が多いです）

スマホ・パソコンの操作や設定、調べもの、アプリ選びなどのご相談

個人事業主の方の壁打ち

もちろん、上記以外でも構いません。ジャンルは問いません。

9. 同じところでつまずいてしまう方へ

今、何も手につかない状態の方

立ち直っては、また同じことで落ち込んでしまう方

恋愛で、なぜか同じような終わり方をしてしまう方

自分のどこを変えればいいのか分からない方

自分を良くしたい気持ちはあるが、方向が見えない方

恋愛のこと、仕事のこと、ご家庭のこと。ジャンルは一切問いません。

ご準備はいりません。「ちょっと落ち込んでいて」のひと言からで大丈夫です。

否定しません。急かしません。説教もしません。

落ち込んでいる間は、無理に動かなくて大丈夫です。

少し元気が戻ったら、そのときは一緒に振り返りましょう。

気が向いたときに、ぜひ覗いてみてください。お話しできるのを楽しみにしています。

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