不安の解消法 ⑤選 〜前編〜

私はしょっちゅう

「不安」になります。

勢いよく

「これだ！」

「こうする！」

と決断したものの

時間が経つにつれて

（だいたい次の日の夜）

でも、もしこうなったら…

うまくいかなかったら…

と悪いほうに考えてしまいます。

最近も

モヤモヤとしていたところ、

以前の投稿でも

ご紹介させていただいた

占い師であり

開運アドバイザー

「崔　燎平さん」

という方の動画に

『不安を抱えている時の解消法』

というものがありました。

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崔さんのお子様が

大きな手術をすることになり

その日程や手術の内容を

ドクターから詳しく聞かれたあとの

配信でした。

崔さんは、

「不安の解消法」を

日々意識して

取り組まれていたおかげで

以前の自分よりも

落ち着いて

ドクターのお話を

聞き入れることができたそうです。

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そもそも

「不安」というのは

誰しもが抱えるもの。

「不安」は

現状もしくは未来に対して

考えたり、

行動に移そうとするときに抱えるもの。

（ ※ ちなみに

  「不満」というのは

現状を変えようとする

意志のない人が持つもの。）

人は、

過度な不安があるとストレスになり、

体調にも影響を及ぼしてしまいます。

不安を持つこと自体は

決して悪いことではないのです。

生きていく上で必要なものであり、

絶対につきまとってくるもの。

その「不安」と

上手に付き合っていくために

意識してやってみると良いこととして

お話されていた内容を

今回ご紹介したいと思います。

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『不安を抱えている時の解消法　5選』

① 掃除をする。　

掃除に取り組むことで

精神的に落ち着く。

身の回りも綺麗になり、

心がスカッとする。

不安な時というのは、

今自分ができることは

精一杯やっている。

だけど、

それ以上に不安を抱えている状態。

そんなときは、

何かに「集中」すると良いでしょう。

（※調べてみたところ、

「部屋の乱れは心の乱れ」

と言われるように

不安な時こそ

身の回りを整理し

掃除をすることによって

その行動自体が

ストレス解消になり

綺麗になった空間によって

達成感と

落ち着いた気持ちになれる。

脳トレの効果もあると

脳科学的にも

言われているそうです。）

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② 筋トレをする。（運動、ストレッチ）

不安を抱えているときに

筋トレをすると良い、というのは

心理学的にも推奨されているそうです。

ただただひたすらに

筋トレして、汗をかく。

無心で、集中することによって

心も体もスッキリします。

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③ カフェインの摂取を控える。

緑茶、紅茶、コーヒーなど

様々な飲み物の中にカフェインが含まれています。

カフェインは摂取すると

交感神経が刺激され、興奮状態になる。

つまり、

脳内を緊張状態に保つ働きがある、

と言われます。

一度飲むと

30分ほどで効果が出始め、

7〜8時間ほど継続する、とのこと。

毎日飲む習慣がある人は、

その状態が当たり前になっていて

緊張状態が続いている、

ということになります。

なるべく

カフェインを控えることによって

リラックスできる、とのことです。

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④ スマホを見る時間を減らす。

（ブルーライトに当たらない。

　SNSをなるべく見ない。）

仕事の連絡は仕方ないけれど、

いつもより少しだけ

スマホから離れる時間を作ると

心が休まり

リラックスできるでしょう。

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長くなってしまったので

最後の一つは

次回の投稿に。

読んでいただき、

ありがとうございました。