不安の解消法 ⑤選 〜前編〜
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占い
私はしょっちゅう
「不安」になります。
勢いよく
「これだ！」
「こうする！」
と決断したものの
時間が経つにつれて
（だいたい次の日の夜）
でも、もしこうなったら…
うまくいかなかったら…
と悪いほうに考えてしまいます。
最近も
モヤモヤとしていたところ、
以前の投稿でも
ご紹介させていただいた
占い師であり
開運アドバイザー
「崔 燎平さん」
という方の動画に
『不安を抱えている時の解消法』
というものがありました。
崔さんのお子様が
大きな手術をすることになり
その日程や手術の内容を
ドクターから詳しく聞かれたあとの
配信でした。
崔さんは、
「不安の解消法」を
日々意識して
取り組まれていたおかげで
以前の自分よりも
落ち着いて
ドクターのお話を
聞き入れることができたそうです。
そもそも
「不安」というのは
誰しもが抱えるもの。
「不安」は
現状もしくは未来に対して
考えたり、
行動に移そうとするときに抱えるもの。
（ ※ ちなみに
「不満」というのは
現状を変えようとする
意志のない人が持つもの。）
人は、
過度な不安があるとストレスになり、
体調にも影響を及ぼしてしまいます。
不安を持つこと自体は
決して悪いことではないのです。
生きていく上で必要なものであり、
絶対につきまとってくるもの。
その「不安」と
上手に付き合っていくために
意識してやってみると良いこととして
お話されていた内容を
今回ご紹介したいと思います。
『不安を抱えている時の解消法 5選』
① 掃除をする。
掃除に取り組むことで
精神的に落ち着く。
身の回りも綺麗になり、
心がスカッとする。
不安な時というのは、
今自分ができることは
精一杯やっている。
だけど、
それ以上に不安を抱えている状態。
そんなときは、
何かに「集中」すると良いでしょう。
（※調べてみたところ、
「部屋の乱れは心の乱れ」
と言われるように
不安な時こそ
身の回りを整理し
掃除をすることによって
その行動自体が
ストレス解消になり
綺麗になった空間によって
達成感と
落ち着いた気持ちになれる。
脳トレの効果もあると
脳科学的にも
言われているそうです。）
② 筋トレをする。（運動、ストレッチ）
不安を抱えているときに
筋トレをすると良い、というのは
心理学的にも推奨されているそうです。
ただただひたすらに
筋トレして、汗をかく。
無心で、集中することによって
心も体もスッキリします。
③ カフェインの摂取を控える。
緑茶、紅茶、コーヒーなど
様々な飲み物の中にカフェインが含まれています。
カフェインは摂取すると
交感神経が刺激され、興奮状態になる。
つまり、
脳内を緊張状態に保つ働きがある、
と言われます。
一度飲むと
30分ほどで効果が出始め、
7〜8時間ほど継続する、とのこと。
毎日飲む習慣がある人は、
その状態が当たり前になっていて
緊張状態が続いている、
ということになります。
なるべく
カフェインを控えることによって
リラックスできる、とのことです。
④ スマホを見る時間を減らす。
（ブルーライトに当たらない。
SNSをなるべく見ない。）
仕事の連絡は仕方ないけれど、
いつもより少しだけ
スマホから離れる時間を作ると
心が休まり
リラックスできるでしょう。
長くなってしまったので
最後の一つは
次回の投稿に。
読んでいただき、
ありがとうございました。
