220 がんのリスクを下げることができる20・5/20

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5. トマト

地中海料理が健康に優れていることは、以前にも聞いたことがあるかもしれません。

この料理の中心的な食材の1つがトマトであることは偶然ではありません。

National Institute for Health ResearchおよびCancer Research UKが資金提供した研究によると、1週間にトマトまたはトマト製品を10個以上食べる男性は、10個以下の男性に比べて前立腺がんのリスクが18%減少することが明らかになりました。

トマトには、リコピンという有効な抗酸化物質が特に多く含まれており、前立腺がん対策に有効なほか、前立腺がんの男性の腫瘍の成長を抑える効果もあります。

リコピンは、心臓病の予防にも役立ちます。

トマトには、ビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。

これらの栄養素は、がんの原因となるフリーラジカルに対抗してくれます。

サンドイッチには、スライスしたトマト、アボカド、モッツァレラチーズを挟みましょう。

スープに混ぜるのもいいでしょう。

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