水分摂取の重要性

こんばんは！なおみち♪です。

先週あたりは、例年を下回る気温の日もありましたがそれでもどんどんと季節が夏に向かっている気がします。

強い日差しや寝る時の室温の高さに、暑がり汗かきの私は、ついにこのシーズンが来たか、と言った感じです。笑

汗をかき、十分量の水分を取らないと体内の水分量が不足してしまいます。

人間の水分量は体内の大部分を占めるため、水分不足はパフォーマンスの低下や体の不調に繋がります。

喉が乾く時は身体からのSOS。1時間にコップ1杯分、汗をかく時期はそれ以上の量の水分摂取を心がけてください！

また、糖分を多く含むジュースでの水分摂取に気を付けてください。

糖分を多く摂ると、お手洗いが近くなり結果としてもっと体内の水分が減る場合もあります。

また、ジュースに含まれる糖分は結構な量であることも注意です！

何事も適度が肝心！夏バテにならない身体を作りましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます♪