こんにちは！
ヴェルティーナです^^
今回は自愛について。
より具体的に詳しく書いていこうと思います♪
🟪自愛とは
あなたは自分のことが好きですか？
「好き」と即答できなかった人は、ぜひ自愛を取り入れて自分を好きになっていただきたいです。
▶自分を大切にしよう
周りの人に気を使ったり「嫌われたくない」と空気を読んだり。
誰しも行っていると思いますが、実はこういった行為って「自分を大事にできていない」んですよね。
「本当は○○したい」というあなたの気持ちを後回しにして、周りの人の意見に合わせているわけですから。
「〇〇したい」というあなたの気持ちを押し殺してしまっているわけです。
また、他の人と比べて「私は○○できていない」と責めていることはありませんか？
無意識の間に自分の気持ちを押し殺し、自分を焦らせ、自分を責めて過ごす
こういったことが続くと、段々と自己肯定感が下がり、自分のことが嫌いになっていきます。
「自愛」を行うことで、こういった責めている自分を開放し、自分を大切にすることができます。
自己肯定感もあがるし、自分のことが好きになることができます。
▶ネガティブな自分も受け入れよう
潜在意識は「ネガティブな思考はネガティブな未来を引き寄せる」ということを何度もお話してきました。
そうすると、ネガティブなことを考えたり、不安になったりしている自分を責めたり、「こんなことを考えていてはだめだ」となかったことにしようとしてしまいます。
だけど、そうやって自分のことを否定していると、自分のことが嫌いになったりストレスが溜まったり。
結局見ないふりをしているだけで、あなたの心の中にネガティブな感情が溜まっていくので、 ネガティブな未来を引き寄せてしまったりもします。
🟪自愛は難しい？
いきなり「自分を大切にしましょう」とか「ネガティブを受け入れよう」などと言っても難しい、って思う方も多いかもしれませんね。
自分に「大好き』とか「愛してる」なんて言葉をかけるのは恥ずかしいし。逆に否定的な感情が強くでてしまう、という方もいると思います。
そこで、以下のようなことを実践してみると、比較的受け入れやすいのでぜひ試してみてください☆
▶「○○（ネガティブな感情）」それでも完璧
・ネガティブな気持ちが出てきたとき
・迷いや悩みがあるとき
・悪い想像や妄想をしているとき
「あ～今日うまくできなかったね、そんな私も完璧」
「今日はしんどいけど結局完璧」
という感じで最後に「完璧」という言葉をつけてください。
「完璧」「最高」「幸せ」「OKOK」言葉は好きな言葉にしていただいて大丈夫です^^
ネガティブな気持ちをなくそうとか考えないようにしよう、と思うと 逆に考えてしまいます。
「今日も頑張ったけど、うまくできなかったな」
「彼と会えて嬉しかったけど、彼の表情イマイチだったな、彼は楽しくなかったのかな」
という感じで、ネガティブな感情が後ろに来ると、そのネガティブな感情を引きずってしまうんですよね。
自己肯定感が下がってしまいますからね☆
▶自分の気持ちに素直になる
周りに気を使ってたり、思っていることと違うこうどうしていたり。
そんな場合は、自分の心の声を聞いて、本当はどうしたいのか、自分自身と対話してみましょう。
周りの空気を読んであわせてばっかりだと、段々「本当の自分の気持ち」がわからなくなってしまいます。
無意識のうちに自分を苦しめていることになるんです。
そうなる前に、1日3分でも5分でもいいので
・自分と対話する時間を作り
・自分の気持ちと向き合い
・自分を知りましょう。
そして、自分の気持ちに素直になりましょう。
例えば小さい頃から「あなたはボーイッシュな服が似合う」と言われ続けていた人。
無意識にショートカットにしたり、パンツスタイルばっかり来ていて
これが似合う これが好き って思いこんでいたりします。
だけど、自分の気持ちと向き合ってみると
「可愛い服も期待」
「髪も伸ばしてみたい」
という気持ちがあることに気づけるわけです。
そんな自分の気持ちを大切にすると、
・ワクワクする気持ち
・充足感
・幸せな気持ちで満たされる
こんな感情と出会うことができます。
これこそがあなたが幸せになるために必要な勘定なんです^^
🟪まとめ
自愛をすることで、自分を知り、自分の気持ちに素直にになり、自分を認め、自分を愛することができるようになります。
幸せにいくつため、願いを叶えていくために 毎日自愛をして自分を大切にしてみてくださいね！
🌈それでは不安や悩みがある方は以下からぜひご相談ください🌈
