未来は”今この瞬間”の連続で出来ている
あなたは今この瞬間に、自分が何を考えているかを考えたことがありますか？
恐らく、今この瞬間に集中して、今を楽しんで味わっていることは思っている以上に少ないと思うのです。
昨日の出来事を思い出し憂鬱になったり、未来の心配ばかりしていたり・・・
人の悩みの90％以上は、変えられない過去に囚われることと、起こってもいない未来を心配することに起因していると言われています。
逆に言うと、”今この瞬間”に集中して、今を気分良く過ごすことで悩みは解決し未来は好転していくと言うこと。
これは”禅”の思想にも通ずるのですが、今では海外にも広がり、”瞑想”や”マインドフルネス”が流行っている要因にもなっています。
今に集中する方法
ではどの様に”今に集中”するのか？
今に集中するとはとてもシンプルなのですが、やってみると意外と難しいことに気付くと思います。
でも、安心してください！トレーニングの様に少しずつ続けていけば、誰でも出来るようになります。
ここではお勧めの方法をいくつか紹介します。
今目の前にあるものに集中して感じる
まずは日常生活の中に少しずつ取り入れてみましょう！
例えば、朝コーヒーを飲む時に、コーヒーの良い香りに浸ったり、味わいながら”幸せだなぁ”、”ありがたいなぁ”と感謝をする。
通勤途中に青空を見て、”綺麗だなぁ”、”気持ち良いなぁ”と感じる。
こんな感じで少しずつ日常の場面場面を感じてみてください。
意外と、コーヒー飲んでる時や通勤途中も、オフィスに着いてからの仕事の予定や、家族の予定など、今ではなく未来や過去に囚われていることに気付くと思います。
何かに没頭する
すでに運動習慣や、読書、楽器演奏、手芸など、没頭出来る何かを持っている方は、その習慣を続けてください。
何かに没頭している時は、瞑想状態と同じと言われていますので、思考をクリアにして波動も自然と整えてくれます。
これは特別な何かがなくても、お掃除や洗い物など、”無になれる”ものなら何でも大丈夫です。
その時に大切なことは、雑念を捨てそのことに”集中”すること。
瞑想
少し上級編にはなりますが、チャレンジ出来そうな方は”瞑想”を取り入れてみてください。
やってみると気付くと思いますが、初めは5秒ももたないと思います・・・
すぐに、今日の夕飯何にしようかなぁだったり、エアコン消してきたかなぁだったり雑念が湧いてきます。
まずは呼吸に集中するところから始めて、少しずつ時間を長くしてみてください。
1人だと集中出来ない方は、ヨガのクラスを受けてみるのもお勧めです。
今回は簡単に”今に集中”する方法を記載してみました。
情報が溢れている現代に生きる私達は、思っている以上に慌ただしく脳を使い、今この瞬間を生きていないことに気付くと思います。
けれども、今この瞬間を心地良く生きることが幸せな未来に繋がるなら、試さない理由はないと思います！
ぜひ目の前の一瞬一瞬を感じながら、幸せな未来を引き寄せられてくださいね❤︎
【参考記事】
ここまでお読みいただきましてありがとうございました❤︎
1人でも多くの方が人生を変える経験をされることを願っています。
私にお役に立てることがありましたら、いつでもご相談くださいね☆
今日も軽やかに笑顔溢れる一日をお過ごしくださいませ❤︎
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