💎「筋肉疲労」は、冷やせば治る！
スポーツ医学では、筋肉や靭帯（じんたい）の障害に「アイシング」という
治療法をもちいることがよくあります。
専用のアイスパックやコールドスプレーで冷やして血管を収縮させ、
はれや炎症をやわらげる方法です。
このアイシング、普段の筋肉疲労にも利用できます。
用意するものは、ビニール袋に氷を入れたものです。
または、紙コップに水を入れて凍らせてもOK。
氷がない場合は、冷たい濡れタオルでも構いません。
これを酷使した筋肉に当てるかこするかすれば効果が得られます。
また、アイスマッサージと温めることを繰り返す
「温冷療法」も効果的です。
血管の収縮と膨張が繰り返されて、疲労物質の乳酸が分解され
筋肉の柔軟性を取り戻せます。
💎「歯ぎしり」の時の噛むパワー、いったい何キロ！
カチカチ鳴らす、食いしばる、すり合わせる。
歯ぎしりのパターンは、だいたいこの三種類です。
すり合わせ型は、虫歯治療の詰め物が合わずに起きることが多く、
食いしばり方は、ストレスや内向的な性格が引き金に。
カチカチ型は、どちらの理由も当てはまります。
歯ぎしりは、眠っている時だけできて、
起きている時は、やろうと思ってもうまくできないという不思議なものです。
ためしに、ギリギリうるさいやつを夜中にったき起こして
「もう一度やってみろ」と言ってみてください。
ほとんどの人が、眠っている時ほどの大きな音は、出せません。
なぜなら、眠っている間に無意識のうちにとてつもないバカ力を発揮しているからなのです。
物を食べる時でさえ、
お煎餅で10キロ、食パンで30キロの力しか必要としないのに
歯ぎしりするには、なんと60～80キロの力がかかっているのです。
これでは、アゴが疲れるし、歯がグラグラするし、歯がすり減るなどの
弊害が起こっても当然という事です。
「歯医者でマウスピース」！！！
💎「唾液」は多い方が口の中はきれい！
ニンニクを食べたあと、自分でも匂うほど強い口臭が出ます。また、
胃や内臓が悪い人には、独特の口臭があります。
このような口臭には、食べたものや、内臓疾患などが原因で発生するものですが、口臭のほとんど、80％は口の中で匂いの素が作られることが原因と
言われています。
ここでいう口臭とは、その口の中で発生するもののことですが
唾液の分泌量の多い人には、それが比較的少ないことをご存じですか？
口で発生する口臭の素は、メチルメルカプタンという物質です。
これは、硫黄の化合物で、食べ物のカスや歯垢などに細菌が作用して作りだされます。
したがって、口の中を不潔にしておくとそれだけ発生量が多くなり
口臭も強くなるわけです。
唾液は、それを抑える働きをしてくれているわけです。
朝起きた時に最も口臭があるとよく言われていますが
これも唾液が関係しています。
つまり、睡眠中は、唾液の分泌量が減少しているためです。
口臭を防ぐには、
まず、口の中を常に清潔に保つこと
そして、唾液が円滑に分泌されるようにする必要があるのです。
それには、「よく噛むこと」が大切です。
また、緊張や心配、疲労が唾液の分泌を減少させることはよく
知られています。
よく口臭を必要以上に気にしている人がいますが、
逆にそれが口臭をひどくしてしまうのです。
そうなんです！くよくよしないことです！
💎砂糖は、どんなに少量でも虫歯の原因になります！
甘いもの、糖分をとり過ぎると虫歯になるとよく言われます。
確かに、糖が虫歯の最大の原因であることはまぎれもない事実です。
では、どのくらいなら虫歯にならないのでしょうか？
答えは、ほんのごく少量でも立派に虫歯の原因になるという事なのです。
ごくごく薄い砂糖水でも、口にいれると数十秒後には口腔内（こうくうない）を「強い酸性」にしてその状態が8分から20分も続いたのです、実験の結果です。
酸が一時的に歯の表面のカルシウムを溶かしだします。
そのためにミニ虫歯が作られてしまうのです。
💎高級菓子は甘くなくても糖分は多いのです！
一般に高級なお菓子ほど甘みが抑えられていて
砂糖の量は少ないように思えますが、それは全くの誤解です。
砂糖の場合、甘さは必ずしもその量と比例するわけではありません。
その理由は、主成分の蔗糖（しょとう）が、純度が高くなればなるほど
甘みが柔らかくなるという性質を持っているからなのです。
普段よく使う上白糖の純度は、92～95％
グラニュー糖は、98～99％、ザラメになると99.9％です。
これに対して、甘さの方は、純度が高くなるほどあっさりした甘さなのです。
純度が低くなるほど甘みが強くなるのは、不純物として含まれている
果糖やカルシウムが甘みを強めているためなのです。
高級菓子と呼ばれるものは、上品な甘さが身上です。
当然、精製度の高い砂糖を用いています。
その結果、甘さは、淡くなりますが、蔗糖（しょとう）そのものの量に
そう違いはないわけです。ですから、糖分は.....!
💎虫歯の「虫」の正体は！
虫歯になることを「虫が食う」といいますが、
本当に虫が食っているのでしょうか？
また、どのようにして虫歯になるのでしょうか？
デンプンや糖を含む食べ物のカスが歯について歯垢になると
そこに細菌が住み着きます。
歯垢を400倍くらいの顕微鏡で見ると、細菌がウヨウヨ動き回っているのが見えます。
この細菌は、活動をすると「乳酸」を出します。
この乳酸が、歯の表面のエナメル質を溶かすのです。
溶けてできた穴は、細菌の格好の棲み家となり、
入り込んだ細菌は、エナメル質の下の象牙質をも溶かしだします。
このようにして細菌は、歯をどんどん溶かしていきます。
ほっておくと歯ぐきだけしか残らなくなってしまうのです。
細菌が直接歯を食べているわけではありませんが、
虫歯の虫の正体は、細菌です。
この細菌が、歯と歯ぐきの間に入って”炎症”を起こすと
歯肉炎や歯槽膿漏になるのです。
💎「ストレス」の多い人ほどよく「夢」を見る！
ストレスを受けている時は、ウツウツとしてよく眠れず、
目が覚めやすいということがあります。
テストの前とか、仕事がうまくいかないときとか、ふられたときとか
イヤーなことがあったときに、よく夢を見たな！と思いあたりませんか！
アメリカで行われた実験でも、夢をあまり見ない人というのは、
楽天的で自我があまり強くない人という結果が出ています。
何も考えずに、バタンキューとなって自然と眠りにつくというのが
最上の眠りということになると思います。
💎「枕を高くして寝る」と健康には良くないのです！
安心して眠ることを「枕を高くして寝れる」と言いますが、
実際に枕を高くしてねると、安眠が妨げられるだけではなく
喉が圧迫されて健康にもよくありません。
昔の日本人は、枕をせずに寝るのが普通でした。
ところが、これだと眠っている時に襲われると俊敏に起き上がることができません。
そこで、すぐ起き上がれるようにと少し高めの枕をして寝るようになったわけです。これなら、襲われてもすぐ対応できるので安心でき、
だから安眠できるというので、そこから「枕を高くして寝れる」と
言われるようになったわけです。
しかし、現代の様に安全な家屋の中で眠れる場合は、健康の観点から
「横になった時に首の骨と背中の骨が一直線になるくらいの高さ」のものが
理想的です。かなり低い枕という事です。
💎ある調査では、男は、女より三倍も早く「ボケる」のです！
ボケの原因は、複雑なので簡単には、決められませんが
つまるところは「大脳の細胞の減少」にあると言われています。
人間は、約150個の脳細胞をもって生まれてきますが
その後、その数は増えません。
脳細胞は、刺激されることによって新しい神経突起（シナプス）を
どんどん伸ばしていくことができるので、素晴らしい頭脳活動ができるのです。ところが、
人間、40歳を過ぎると脳細胞の減少する速度がぐんと速まり、
その結果、忘れっぽくなったり、思考力が衰えてくるという症状が出てきます。これが、いわゆる老化現象といわれるものです。
脳を使わなくなることがその委縮の原因になるわけですが
この委縮速度には男女差があり、女性の方が比較的ゆっくり進むので
男性よりボケが少ないのです。
その差の原因は、性ホルモンの作用にあると考えられています。
男女ホルモンは、脳の機能とも密接に関わっていて
この分泌量の違いが、脳の萎縮速度に差をもたらしていると考えられています。
💎「牛乳」の素晴らしい効能！
アルコールを分解するのは、肝臓ですが
お酒は、そこでまずアルコール分解酵素によって、アルデヒドにされ、
さらにアルデヒド分解酵素によって、酢酸に変わり、
さらにいくつかのプロセスを得て、最終的には、炭酸ガスと水に分解されます。
アルデヒド分解酵素には、二種類あり、この二種類がうまく機能をすると
分解がスムーズに進み、酔いもスローペースで進みます。
ところが、日本人の約半数は、この酵素を一種類しか持っていないのです。
「体質遺伝」と言えると思います。
当然そういう人は、酔いが早く、一定量を超えると酒乱となり
座を乱すことにもなりかねません！
この遺伝的素質は、日本人だけでなく、東洋人全般に言えることだそうです。
私は、飲み会の前には、「牛乳」を飲んで参加していました。
科学的に裏打ちされているので、安心感へと繋がり落ち着いて飲めるからです。
（科学的裏付け！）
酒を飲む前に牛乳を飲んでおくと悪酔いしないといいます。
肝臓に効果があるためです。
肝臓は、飲んだアルコールをアセトアルデヒドに変え、さらに酢酸に変える
働きをします。
そうしてアルコールを分解してくれるわけですが、
この作業には、”たんぱく質、脂質、ビタミン類（特にB群とC）”が必要なのです。
これらが少ないと、それだけ肝臓の働きが鈍り、アルコールの分解が進まなくなるために悪酔いするのです。
「牛乳」がいいというのは、それらの栄養分をたっぷり含んでいるからです。
事前に飲んでおけば、それらが肝臓にいって、
アルコール分解作業をパワーアップするのに役立つというわけです。
さらに、牛乳は、胃酸を中和するので、
空腹感が適度に抑えられ、バカのみやバカ食いの防止にも役立ってくれるのです。
それから、牛乳には、抵抗力の弱い赤ちゃんを守るために、
いろいろな”病原菌”を殺す物質も含まれています。
また、”胃炎や胃潰瘍”になった人の過半数は、
胃の中にヘリコバクター・ピロリを持っているのです。
牛乳には、このヘリコバクター・ピロリを殺す抗体が含まれているのです。
「毎日、牛乳を飲んでいれば」、知らず知らずのうちに胃潰瘍の予防をしていることにもなります。
また、牛乳は、白血球が菌を殺すのを助けるという働きをしますので
牛乳を飲んでいると、
”風邪などの感染症”にもかかりにくくなるという事にもなります。
「子供の飲み物」なんて言わずに、
”栄養剤”を飲むなら、当然、牛乳を飲む方が最適だという事です。
💎「二日酔いには、迎え酒が効く」という伝説は本当⁈
二日酔いには、迎え酒が効くという伝説があります。
実際に、朝少し飲んだらすっきりしたという人もいるでしょう。
でもこれは、決して迎え酒が効いているわけではないのです。
朝飲んだ酒が脳の中枢神経をマヒさせて気分を良くする
麻薬のような作用が働いているだけなのです。
これで、一時的には、二日酔いの気分の悪さから逃れられますが
その原因となっているアセトアルデヒドをさらに作ることになり
何時間かすれば、気分の悪さは倍増してしまいます。
また、肝臓に追い打ちをかけて痛めつけることになり
迎え酒は体をこわすもととなるのです。
二日酔いというのは、何もたべられなくなるくらい気持ちが悪くなることをいうと思いますが、
あえて勧めるとすれば「果物」がいいでしょう！
果物の中のタンニンやペクチンが血中のアルコール濃度を抑え
果糖やブドウ糖がアセトアルデヒドの分解を促進するからです。
💎硬水と軟水！
一口に水と言っても、土地によって微妙に違います。
水が変わると体をこわすといいますが、
これは実際によくある話です。
日本人が、ヨーロッパの水を飲むと下痢を起こしやすいというのは、
ヨーロッパの水が、日本の水に比べてマグネシウムを多く含んでいるためです。
水には、さまざまなミネラルが含まれていて、
その中のカルシウムとマグネシウムの量で硬度が決められています。
飲んでおいしい水は、1リットル中にカルシウムとマグネシウムが
合計50～80ミリグラム含まれているものです。
それより少ない水を軟水、多い水を硬水と呼んでいます。
日本の水の硬度は、20～80ミリグラムで軟水です。
ヨーロッパの水は、200～400ミリグラムの硬水です。
ミネラルがたくさん含まれている方がおいしいというわけではないのです。
硬度が高すぎるとクセの強い苦み走った味ですし
硬度が低すぎても味気のない水になってしまいます。
その意味で、日本の水は、そのまま飲んでもおいしい水が多いのです。
💎酒どころに美人が多いのには、理由があるのです！
美人と言えば、秋田美人と京美人がまず挙げられます。
この二つの地方は、昔から、お酒の名産地として知られています。
この他にもお酒の産地として有名なところは、たいてい美人の産地です。
この二つ、どんな関係があるのでしょうか？
お酒の二大要素といえば「米と水」です。
美人と関係あるのは、どうやら水の方らしいことがいろんな追跡調査で
分かってきました。
お酒に適しているのは、
「雑菌が少なくてミネラルの多い硬水です。」
これが体内に入ると便秘を防ぐ作用があるのです。
つまり、新陳代謝を促し、余分な脂肪を残さないばかりか
メラニン色素が皮膚に蓄積するのを防ぐので
色白でふっくらとした肌になるのです。
だから、硬水を毎日使っている女性は太らず、きりりとして
しかも色白になるというわけです。
この原理を利用すれば、お母さんは、娘さんを色白美人にして
あげられるかもしれません。
ちなみに、”久留米市城島町も酒どころ”です。
💎日本茶葉の違い！
ビタミンCが豊富なことや、
抗ガン物質が発見されたことから見直されている日本茶です。
まず、煎茶は、露地（ろじ）栽培の新芽を摘み取ったもの。
日光を十分に受けて育っているので、
「ビタミンC」は、日本茶の中で最も豊富です。
摘み取った葉は、蒸気で蒸して、もんで細かくしながら乾燥させます。
番茶には、煎茶の若芽を摘んだ後で、伸びた葉や茎を使います。
蒸すか煮るかした後、少し発酵させて、天日で乾燥。
煎茶よりもカフェインが減少します。
焙じ茶（ほうじちゃ）は、煎茶の下級品（番茶）を強火であぶったもの。
タンニン、カフェインは、緑茶の中でも最も少なくなっています。
玉露と抹茶の葉は、まったく同じ。
蒸したあともんで乾燥させたのが玉露。
揉まずに乾燥させて、葉脈と葉柄を除いて、粉にしたのが抹茶です。
ちなみに、抽出前の100グラム中の「ビタミンCの含有量」は、
煎茶が250ミリグラム
番茶が150ミリグラム
焙じ茶が50ミリグラム
玉露と抹茶が約60ミリグラムです。
飲むのはもちろんですが、時には、葉を食べてみてはいかがでしょうか！
混ぜご飯にしたり、天ぷらの衣や和え物、ドレッシングに混ぜても香りがいいですし、当然ビタミンCも豊富にとれます。
💎紅茶！
意外かもしれませんが、日本の様に水道水がそのまま飲める国は
珍しいとか！
硬度の高いヨーロッパの水は、そのまま飲むには、苦みが強すぎるのです。
フランスでワインをよく飲むのも、そういった理由からです。
ブドウの木の中でおいしくなった水、つまりブドウの汁を水の代わりに
飲んでいるというわけです。
硬度の高い国では、お茶の代わりに味と香りの強いコーヒーが好んで飲まれているようです。
イギリスで紅茶が飲まれているのは、ヨーロッパの中では、
比較的硬度が低いためです。
日本の茶道で用いられる水は、特に吟味されて大切に扱われています。
水差しから汲む時は上の方から、釜の湯は、下の方からと決まっています。
これは、単なる作法ではありません。
水差しでは、底の沈殿物を汲まないように、
釜では、煮たって上にあがった不純物を汲まないようにという科学的な理由が
あるのです。
日本でも、最近ではコーヒーがよく飲まれるようになってきました。
💎インスタントコーヒーって誰の発明！
インスタントラーメンは、日本で発明されましたけど
インスタントコーヒーは、コーヒーの消費大国アメリカかヨーロッパだろうと
思ったら大間違いです。
これは、加藤了（さとり）さんというれっきとした日本人の発明なのです。
彼は、明治32年に今の製法と同じ真空乾燥方式のインスタントコーヒーを
発明しましたが、日本では時期が早すぎて、本物のコーヒーの味を知っている
人もごく僅かだったために成功しませんでした。
そこで、販路を求めてアメリカに渡り、”特許”をとります。
日本人が発明したからというわけではありませんが
インスタントコーヒーは、その後、日本では大いに受けました。
考えてみれば、お茶と同じ手軽さで、コーヒーが飲めるというのは
いかにも日本人的な発想ですよね！
💎結婚観、子作りの移り変わり！
昔の昔は、とにかく若くして結婚することが価値観となっていました。
そして、子だくさんも価値観となっていました。
つまり、社会の価値観は、一人でも多くの子作りが価値観となっていて、
理性崩壊での価値観でした。
野球チームひとチームできる人数が価値観となっていました。
次に、昔になると「一姫二太郎」が価値観となりました。
子作りは減少方向に入りました。三人が価値観となりました。
一姫二太郎ですけど、この通りに子供ができるとは限りません、
こればかりは！
しかし人数としては最低の人数で何か効果のある人数としての三人なのです。
これは、先達者の体験からくる考えもあったことと思われます。
それから、結婚観も、結婚は人生の墓場という価値観もおこり、
晩婚化のスタートにもなりました。
私、思うのですが子供は、二人だったら、一人の方が賢明と今は思っています。大切に育てるという事です。
大切にとは、切磋琢磨できるということにつながるからです。
二人というのは、何も意味がないと思うのです。
私の人生からくる悟りの一つです。
今は、というと、そうなんです、今、始まったことではないのです。
時代の流れが進んでいるだけなのです。
つまり、結婚は、人生の墓場であるという価値観と
結婚の晩婚化がさらに進んだという時代になっていると
感じています。
結婚しなくても幸せ感たっぷりあるということ。
これが違ってきている面だと感じています。
しかし、男と女、特に女性の方が、結婚はしないというのではなく、
「一人でも幸せだけど、あなたと結婚してもいいと思っているわ！」と言う
感覚の時代？ナンチャッテ！！！
皆さんに、幸あれ！！！💜
