「スイミングの効用について！💜」🎾🚴‍♀️⚔️🏓⛳😎😍

💎水と戯れることなので、水中運動になります。

そして、水そのものが体に与える効果があります。

その具体的な効果として、

Ⅰ.　マイナスイオン効果

空気中に漂っているマイナスイオンというものが、

”副交感神経”（自律神経）に働きかけて、”心身の緊張感を和らげる”という作用です。

Ⅱ.　”筋肉の緊張を和らげ”て、心身をリラックスさせてくれます。

💎空気中のマイナスイオンが多い場所としては、

①滝の近く。

②海辺などの水しぶきの多い場所。

③プール場。

”プールにいるだけ”で、マイナスイオンが副交感神経に働きかけて

リラックスできるという事。

Ⅲ.　冷水浴効果（冷たい水が、皮膚に触れた時の全身反応の事です。）

　　　　　　　（交感神経（自律神経）への働きかけがあります。）

①心肺機能アップ

②肝臓の働きがよくなる。

③皮膚にハリが出る。

④元気が出てくる。

⑤胃腸の働きがよくなる。

⑥疲れが取れる。

Ⅳスイミング自体の効用

①全身運動なので、全身をバランスよく使えるという事。

②一人で始められる。

③年齢に関係なく続けられる。

④足腰に負担がかからない。

⑤一人運動だから、ペースを自分の体力や調子にあわせて行える。