眠れない時のマッサージ

仕事のことを色々考えたり

スマホを見すぎたりした時

脳が活発になってなかなか眠れない時がありませんか？

それは交換神経が活発になっているからです

ふくらはぎの裏には副交感神経が通っているので

写真のようにローラーでぐりぐりしたり

指でマッサージしてみると

とても落ち着いた気分になりあくびがでてきます

テレビやスマホを見ながらでも

5分ぐらい片足づつやると効果があります

ぜひお風呂上りの体が温かい時にやってみてください