ホルモン不安定さんの改善方法③

今回はBが多かったホルモン不安定タイプさん

の不調改善についてお届けいたします。

あなたがもし40代半ばなら

更年期突入かも⁉

40歳以降は女性ホルモンが減少し

更年期の準備が始まるため

不調が起こりがち。

月経周期の乱れが続く場合は

更年期に入っている可能性大。

ホルモンが乱れると

自律神経に影響を与えます。

その為以下の症状が出る場合があります。

怒りっぽい

頭痛がする

突然大汗をかく

腰や手足が冷える

憂鬱になる

血圧が高くなった

肩こりがひどい

寝つきが悪い

皮膚のかゆみ

下痢や便秘をしがち

最近、若年性の更年期障害が

増えていると言われています。

不規則な生活や強いストレスにより

睡眠不足になると

ホルモンが正常に

分泌されなくなるので

要注意です‼

残念ながら、女性ホルモンを

増やすことはできませんが

似た働きをする大豆イソフラボンで

更年期症状の予防や緩和が期待できます。

大豆イソフラボンの多い食材

納豆

豆腐

厚揚げ

油揚げ

高野豆腐

蒸し大豆

水煮大豆

豆乳

きな粉

味噌など

大豆イソフラボンと一緒に

ビタミンEを摂ると効果的！

（体内で女性ホルモンの

分泌をサポートします）

ビタミンEが多い食材

落花生　

モロヘイヤ

かぼちゃ

パプリカ

アボガドなど

イソフラボンは

腸内環境によって

エクオールという物質に

変換されます。

ですので、細菌の働きが

活発になるように

運動、食生活、睡眠で

生活環境をととのえてあげ

腸内環境を整えることが大切です。

今日も読んでいただき

ありがとうございました。