たかぱぱです
いつもこのブログを訪ねてくださりありがとうございます
今回も「あなたの人生が笑顔になる」そんな想いを込めて書かせて頂きます
おねがいします
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今回は「気がかりとの付き合い方」についてお話します
公認心理師 金山元春さんの本からの学びからです
・人生で1番長く付き合うのは？「自分」
・なんだかモヤモヤするときがある
例えば
「私 Aさんに嫌われたかも？」「あんなことを言ったから、、、」
そんな時は
～その気持ちを眺める～
→自分と気がかりに距離が出来る
→改めて自分に何が言いたいのかな？と問いかけてみる
「嫌われたくない？」「いや違う」
→繰り返すうちに？
「わかってほしい⁈」「そうそれだ！」
→「もう一度Aさんに素直に伝えてみよう」
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皆さんにもこんな経験はあるのではないでしょうか
私ももちろんあります
言葉だけでなく態度でもあります
この例えで私が心に響いたのは「気持ちを眺める」です
私はどちらかと言うとこのモヤモヤやザワザワした気持ちを引きずるタイプだったんですね
今思えばよくもまあ長いこと引きずってたなあ(笑)と思います
でもその頃は自分で自分の気持ちを眺めるなんて考えてもみませんでした
金子先生のカウンセリングの本を読んで取り組んでみました
始めは自分のモヤモヤばかりが気持ちを占領してしまって
なかなか落ち着かないしイライラしていました
そこで私の場合は言葉にして実況するように自分を眺めるようにしたんです
「私はなにをこんなにモヤモヤしているのか？」
「相手の言葉が冷たく感じたからか？」
「いやっ あの横柄な態度につい腹正しくなったからだ」
そして少しずつ落ち着くまで時間をかけて
「私が人に対して言葉は丁寧に接して 横柄な態度を取らないようにすればいいだけ」
「せっかく良い天気の日に嫌な気分で過ごすのはもったいない」
「あ～楽しくいこう～～～！」（思いっきり背伸びをしている感じです）
（人前では呟かないように気を付けてますけどね(笑)）
こうやって自分の気がかりと付き合えるようになってきました
散らかった部屋を掃除する感覚です
気がかりの片付け方は自分なりにイメージしてやってみるのもイイですよね
自分で自分の気がかりを知るコツみたいなものを身に付ければモヤモヤやイライラを解消しやすくなってきます
これって心身が楽になるんです
頭の中がいつも軽く感じるようになるんです
せっかくの1日です
どうせなら楽しんでいきましょう
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今回も最後までお読み頂いてありがとうございました
自分と向き合うって案外しないんですよね
自分の機嫌の悪さを相手のせいにしてばかりで実は何も解決しなしですね
これを機会にぜひ試してみてくださいね
あなたが笑顔になれますように願っています
たかぱぱでした
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