こんにちは！ライフコーチのトミーです。
よく「自信がないからできません…」という相談を受けます。でも、ちょっと考えてみてください。そもそも、自信って最初からあるものなのでしょうか？ それとも、 行動した結果、後からついてくるものなのでしょうか？
僕自身、昔は「口だけ人間」でした。「やります！やりたい！」と言うけど、結局やらない。なぜか？ 自信がないと考えていたからです。 でも、あるとき気づきました。
「自信がないから行動しない」のではなく、「行動しないから自信がない」んだ、と。
これは、心理学の研究でも証明されていることですが、僕自身の経験でも100％当てはまりました。
一般的には、「自信があるから行動できる」と考えがちですが、実際の研究では 「行動するから自信が生まれる」 ことが多くの場面で示されています（Bandura, 1997）。自己効力感（self-efficacy）の研究で知られる心理学者アルバート・バンデューラは、「人は成功体験を積み重ねることで自己効力感を高め、それがさらなる行動を促す」と述べています。つまり、最初から自信がある人はほとんどおらず、むしろ行動を積み重ねることで自信が醸成されるのです。
他人のOKを待っていない？
「本当にこれでいいのかな…」って、不安になったとき、あなたはどうしていますか？
友人や家族に相談する？
上司や先輩の許可を待つ？
SNSで「いいね」がつくのを待つ？
もちろん、他人の意見を参考にするのは大切。でも、それに頼りすぎてしまうと、自分で決める力が弱くなってしまいます。
心理学では、「社会的比較理論」といって、人はつい他人と比べてしまう生き物 だといわれています。でも、比べることばかりしていると、いつまで経っても自分の「やりたいこと」に集中できません。
だからこそ、 「自分が最大の味方になる」ことが大切。自分の最大の味方は、【自分】なんです。
自信は、「あるかないか」じゃない。「育てるもの」だ！
僕は昔、「自信がついたら行動しよう」と思っていました。でも、実際にやってみたら逆でした。
「行動するから自信がつく」んです。
たとえば、僕がコーチングを始めたとき。最初は「本当にクライアントさんの役に立てるのか？」と不安でした。でも、最初の一歩を踏み出して、実際にセッションをしてみたら…
「またお願いしたい！」
「話しているだけで、前向きになれました！」
そんな言葉をもらえて、少しずつ自信が生まれました。
これは心理学で「行動活性化（Behavioral Activation）」と呼ばれる方法でもあります。 「気分が乗ったらやる」ではなく、「やることで気分が上がる」 のが人間の脳の仕組みなんです。
結局、「やるしかない」。だからこそ、やってみよう！
今、自信がないと思っているあなたへ。
実は、世の中のほとんどの人は、自信なんて持っていません。 でも、それでも進んでいく人は 「やるしかない」と覚悟を決めている だけなんです。
だから、あなたもまず 「小さな一歩」 を踏み出してみませんか？
「これをやる！」と決める
他人の意見ではなく、自分の気持ちを優先する
うまくいかなくても、そこでやめずに続けてみる
この積み重ねが、 本当の自信 を生み出します。
もし「最初の一歩が怖いな」と感じたら、ぜひ僕に話してみてください。コーチングのセッションを通じて、一緒に「やるための第一歩」を見つけていきましょう！
あなたが、自分を信じられるようになる日を楽しみにしています⭐️
僕のコーチングでの変化はこちらに記載しています
コーチングサービスについて気になる方はこちらをぜひご覧になってください😁
