「そんなに水飲めません」→コツ教えます！

こんにちは！

ダイエットコーチのけいとです！

ブログをご覧いただきありがとうございます！

本日は

水をたくさん飲めない人に対して

コツを伝授します！

僕はダイエット開始3ヶ月で−18kg

その後も継続して、1年で合計27kgの

ダイエットに成功した経験があるので

参考になると思います！

昨日、ダイエット中は水を飲もう！

というブログを書きました！

読んでない方はぜひ読んでください！

ダイエットに成功したければ水を飲もう！

ダイエットを効率よく進めるためには

しっかり水を飲むことはとても大事なのですが、

今までダイエットのご相談をいただく中で

「そんなに水飲めません」

「1日2ℓも飲めません」

というお悩みを仰る方は多いです！

そこで今回は水を飲めない方に向けて

コツをいくつかご紹介します！

①コップで飲む

ペットボトルで直飲みだと

意外に飲み口が狭くて口の中に水が

入ってきづらいこともあります！

そんな方はコップで飲んでみてください！

飲み口が大きいのでゴクゴク飲みやすいです！

例えば500mlの水を飲むとして、

ペットボトルだとなんか量が多く感じませんか？

コップの大きさにもよりますが、

コップ1杯200～250mlくらいなので

1杯飲むだけでペットボトル500の

約半分くらい飲んだことになるんです！

外では無理かもしれませんが

家の中ではなるべくコップで飲むようにしてみてください！

②こまめに飲む

例えば1日2ℓ飲むのを目標にしたときに、

別に一気に全部飲む必要はありません！

1日を通して飲めればOKなわけです！

例えば1時間に1回コップ1杯などと目安を決めて

こまめに飲んでいけば2ℓを飲むのはそこまで

難しくありません！

あと、食事の時には必然的に水を飲みますよね！

例えば1日3食として

1回の食事で300ml飲むとしたら

3回の食事で900ml飲むことになります！

これだけで2ℓの約半分です！

2ℓと聞くと多く感じますが

少しずつ飲んでいけば結構あっという間です！

③レモン水にする

これは個人的にはとてもおすすめです！

スーパーにレモン果汁って売ってますよね！

ぽっか100レモンとか他にも色々あると思います！

それをミネラルウォーターに数滴入れると

さっぱりした美味しいレモン水になります！

これがすごく飲みやすいのでどうしても飲めない方は

ぜひお試しください！

ただし注意点として

糖質があまり含まれていないレモン果汁を使ってください！

レモンジュースの元みたいな感じで甘い原液のタイプを

使ってしまうと普通にただの甘いジュースになるので

ダイエット中はおすすめしません！

まとめ

2ℓと聞くととても多いように感じますが

500のペットボトルなら4本

コップなら約8杯　です！

そこまで多くないですよね！

最初は慣れないかもしれませんが

飲む習慣がついてくると自然と飲めるようになります！

水を飲んでいる方がダイエットにはプラスなので

ぜひ飲んでいきましょう！