運動の秋

前回は秋に食欲が増すメカニズムについてお話ししました。

今回はそんな食欲を抑える方法についてお話します。

その方法とは…体を動かすことです！（カンタンナコトでしょ?）

じゃあ体を動かすってどんなことをすればいいの？

おすすめするのは有酸素運動です！

有酸素運動は脳内の神経伝達物質の量を増やします。（セロトニンも神経伝達物質の一つ）

”食べる”ではなく、”運動する”ことでセロトニンを増やしてあげれば良い！ということです。

寒いからと言って部屋でまるまっていては暴飲暴食も加速します。

最初は5分だけでも十分です！体を動かして幸せになりましょう！（セロトニンは別名幸せホルモンとも言います🤩）