末端冷え性さん、足の冷えを改善～4つのストレッチ

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コラム

ベアたん末端冷え性なんです。

もうかなり昔から冷え性で、子供のときはいつもひどいしもやけが出来て大変でした。

大人になってからも治らず、オフィスで働いているときはズボンの中に厚手の靴下を2枚重ねしたり・・・

足が冷える、それってあんまりよくないサインです。

・冷えすぎで足が痺れる
・冷たくて足先の感覚がない
・お風呂に入ると足が真っ赤になる
・歩いていても足が冷たくて痛い
・足が冷えすぎて眠れない

これらから体全体の不調にもつながるんです。

ベアたんは体全体のコリもひどいので、気をつけてストレッチをするように心がけています。

ストレッチをすると血流がよくなるので、体全体が温まるんですよね。

ストレッチは習慣づけが大切です。

できれば毎日複数回行いたいですね。

ベアたんはできるだけ毎日、でやっています。

1.片足を曲げて屈伸

片足を曲げて手で支え、反対の足で屈伸します。

反対の足もしましょう。

足を一歩前に踏み出し、体を真下に落とします。

このとき、背中が丸くなってしまわないように注意しましょう。

反対の足も行います。

足を肩幅より開いて、重心を下げていきます。

重心が下がった状態で、上半身をひねります。

肩を前に入れるようなイメージです。

両肩どちらも行いましょう。

4.つま先立

両足をつけて立ち、つま先をつけたまま踵を上げ下げします。

ゆっくり行うとより効果的です。

ベアたんは気がついたときはできるだけ行うようにしています。

どれもそんなに難しくないストレッチなので、ぜひやってみてね(*´ω`* )

イラスト描きます(*´ω`* )

お気軽にお問い合わせくださいね！