のんびりいきましょう

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです(*´꒳`*)♡

パニック症の治療のため、

休職中の友人と

コメダにモーニングに

行きました(*ﾟ▽ﾟ*)

薬を調整しながら治療中の友人。

最近ではちょっと調子がいいのか、

運転やお出かけが以前よりも

苦痛ではなくなったようです😊

ただ、気になることがあるようで…

「最終的な目標は

　仕事に復帰することだけど、

　いきなり復帰は怖いから、

　少しずつ生活以外のことに

　慣れていきたいと思っている。

　何から始めたらいいかな？」

と言われました。

よくなってくると

無理してまた悪くなる…

という患者さんを

みてきたので、

無理はしないほうが

いいことを伝えつつ、

社会生活に少しずつ

慣れていく方法を

一緒に考えてみました😊

「頑張る」という言葉が

あまり好きではない私が

やっている、

「頑張りすぎない」

「のんびりいこう！」な

目標の立て方をお教えしたいと

思います(*´꒳`*)

気になる方は

最後までお読みになって、

参考になさってください✨

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「頑張りすぎない」

「のんびり行こう！」な

目標を立てるときの

ポイントは…

肯定的な言葉を使い、

断定的な言葉は控える！

です。

『絶対に』

『必ず』

『〜しなくてはならない』

などの言葉は

自分の心を追い込む言葉に

なります💦

『〜だといいなぁ』

『〜かもしれないなぁ』

『〜でもいいなぁ』

『〜したいと思ってるんだよね』

『〜できたらいいなぁ』

など、

肯定的な言葉＋推測の言葉を使うと

断定の言葉よりも

追い込まれる感じがなくて、

心が楽になります(*´-`)

さて…

友人の最終的な目標は

「仕事復帰」ですが、

その前に友人が

やりたいことを

整理します！

友人の目標は

「来年は推しのライブに

　行けたらいいなぁ」

「３月くらいに家族と

　温泉旅行に行けたらいいなぁ」

です😊

そして、そのために

今、できることは？

「薬はできるだけ忘れずに飲む」

「予約日にクリニックに受診する」

「先生には症状など隠すことなく

　素直に伝える」

クリニックに定期的に通い始めてから

調子がいいため、治療に前向きに

取り組むことが友人の今できること

みたいです(*´꒳`*)

小さな目標でも、できることを、

一つ一つ積み重ねることが、

大きな目標を達成するために

大切なことなのではないかなと

思います(*´꒳`*)

ゆる〜い目標の立て方だな…

と物足りないと感じる方が

いらっしゃるかもしれませんが…

「〇〇高校に入れたらいいなぁ〜」

「看護師になれたらいいなぁ〜」

「認定看護師とりたいなぁ〜」

「給料のいいところに転職したいなぁ〜」

「できることで副業始めたいなぁ〜」

を全て叶えてきている私です(*´꒳`*)

今の私の目標は

「ココナラ楽しく続けたいなぁ〜」

です(*´꒳`*)

さて…どうやって叶えようかしら🤔？

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心が疲れていませんか？

その疲れた心に寄り添い癒します✨

自分が思っていること、考えていること、

まとまらなくて困っている💦

私に話してまとめませんか？

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