〜心が疲れる前に知っておきたい「脳の仕組み」〜
「最近なんだか疲れやすい」
そう感じている人は、体力が落ちたのではなく、脳が疲れているのかもしれません。
実は、心と体は別々ではありません。
心が疲れると体も疲れます。
そして、その原因のひとつが
"認知処理の多さ"
です。
人は考えるほど疲れる
私たちの脳は、毎日膨大な情報を処理しています。
・今日何を着るか
・昼ごはん何にするか
・あの人に返信するか
・嫌われていないか
・将来どうしようか
一つ一つは小さなこと。
でも、その積み重ねが脳のエネルギーを奪っていきます。
スマホをたくさん開くと充電が減るように、
脳も考え続けると充電が減ります。
迷うことは疲れる
実は成功者ほど
「決めることを減らす」
工夫をしています。
有名な話ですが、毎日同じ服を着る経営者がいるのもそのため。
服を選ぶという認知処理を減らしているのです。
私自身もそうです。
仕事の日は服装をある程度固定しています。
なぜなら、
朝から
「これかな？」
「いや、こっちかな？」
を繰り返すだけで疲れるから。
そのエネルギーを
子どもとの時間や仕事、人の相談に使いたいと思っています。
真面目な人ほど危ない
うつになりやすい人は
頑張り屋さんが多いです。
責任感が強い。
周りを優先する。
ちゃんとしようとする。
だからこそ、
頭の中で常に考え続けています。
・もっと頑張らなきゃ
・迷惑かけてないかな
・あの時ああ言えば良かったかな
・失敗したらどうしよう
脳は24時間会議状態。
休憩がありません。
心が疲れると体も疲れる
不思議なことに、
一日中デスクワークだったのにクタクタの日があります。
逆に、遊園地で一日遊んだのに元気な日もあります。
これは体力の問題ではありません。
脳の疲労量の違いです。
心が疲れると
・肩が重い
・眠れない
・食欲がない
・朝起きられない
・やる気が出ない
という形で体に現れます。
体調不良だと思っていたら、
実は心の疲労だった。
そんなことも少なくありません。
私も昔は考えすぎる人でした
夫婦問題。
子育て。
仕事。
恋愛。
将来のお金。
全部を同時に考えていた時期があります。
頭の中は常にフル回転。
寝ても疲れが取れない。
そんな状態でした。
でも今振り返ると、
問題が多かったのではなく、
考え続ける時間が長すぎた
のだと思います。
心を軽くするコツ
答えは意外とシンプルです。
脳の仕事を減らすこと。
例えば
・服を固定する
・朝のルーティンを決める
・やらないことを決める
・SNSを見る時間を減らす
・完璧を目指さない
これだけでも脳はかなり楽になります。
最後に
うつになる人は弱い人ではありません。
むしろ、
真面目で責任感が強く、
人のために頑張れる人です。
ただ、
頑張る方向を少し変えるだけでいい。
「もっと頑張る」
ではなく
「もっと脳を休ませる」
です。
人生は長距離走です。
全力疾走を続けるより、
少し余白を作った方が遠くまで行けます。
もし今、
理由もなく疲れているなら、
それはあなたが弱いからではありません。
頑張りすぎた脳が
「少し休ませて」
と教えてくれているのかもしれません。
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私自身もたくさん悩み、遠回りしながらここまで来ました。
「誰かに話したい」
「頭の中を整理したい」
そんな時は一人で抱え込まずにお話しください。
答えを押し付けるのではなく、一緒に思考を整理しながら心を軽くするお手伝いをしています。
