瞑想
瞑想は心と体のリラックスを促進し、ストレスを軽減するための素晴らしい方法です。
基本的な瞑想方法
1.呼吸瞑想
座る: 静かな場所で楽な姿勢で座りましょう。背筋を伸ばし、目を閉じます。
呼吸に集中: 自然な呼吸に意識を集中させます。息を吸う時と吐く時の感覚に注意を向けましょう。
雑念を手放す: 思考が浮かんできたら、それに執着せず、呼吸に意識を戻します。
2.ボディスキャン瞑想
リラックス: 静かな場所で横になり、全身をリラックスさせます。
体の部位に意識を向ける: つま先から頭のてっぺんまで、順に体の各部位に意識を向けていきます。緊張している部分があれば、意識的にリラックスさせましょう。
3.マントラ瞑想
マントラを選ぶ: 「オーム」など、自分にとって心地よい言葉や音を選びます。
繰り返す: 座り、目を閉じて、選んだマントラを心の中で繰り返します。声に出してもよいです。
集中を保つ: 他の思考が浮かんできたら、マントラに意識を戻します。
4.その他の瞑想のコツ
定期的に行う: 短い時間でも毎日続けることが大切です。環境を整える: 静かでリラックスできる場所を選びましょう。忍耐強く: 最初は難しく感じるかもしれませんが、続けることで次第に慣れていきます。
アップルの創業者スティーブ・ジョブズ氏
56歳の若さでこの世を去ったアップルの創業者スティーブ・ジョブズ氏の生き方は、禅道そのものだった。2005年に米スタンフォード大学での講演で残した言葉には、仏教の教えが色濃く漂う。
ジョブズ氏は、頭を丸め、インドの伝統装束に身を包み、「仏教徒」に変身していた。仏教心に目覚めた同氏は、禅センターにいた知野老師の下に足しげく通うようになる。当時、仏教は若者の間で人気があった。ジョブズ氏が「バイブル」と呼んでいたヒッピー文化を代表する雑誌『Whole Earth Catalog』も、仏教を「覚醒ツール」と評している。
私❤️がお勧めの瞑想のコツ
実はリモート・インフルエンス(遠隔誘導)を受講の方には必ず瞑想をお勧めしています。
リモート・インフルエンス(遠隔誘導)受講の方は約10日間かけて伝授していくスケジュールを初日にお渡ししています。その初日に行って頂くのが瞑想です。
色んな瞑想があります、その中で一般的には『 無になりなさい 』と聞かれる事でしょう。
えっ！ なんで？ もったいない！ と私は思います。
言っておきます、お坊さんでも「無」にはなれません。私たちは神様から頂いた「欲」、欲望をいただいています。欲は悪いことではありません、成長する為に必ず必要ですから。
私流の瞑想❤️
色んな目的、計画をイメージして、それが叶って大喜びしている様子を客観的見ているイメージ法です。このイメージが思いが叶う方法で叶っています。
瞑想は心の平穏を保つのに役立つだけでなく、集中力や創造力も高めることができます。お試しください！
脱線❤️茶道のお稽古
むかし、むかし、大むかし、どれぐらい前か聞かないでぇ～(笑)私は毎週京都まで茶道を習いにいってました。目的は行儀作法を身に着けるためです。
客人の前に出るときに、戸(ふすま)の開け閉め、、部屋の入り方、畳などに手のつき方、お辞儀の仕方などが目的でした。いつの日からか、目を閉じ、一週間の出来事を振り返り、反省もしていました。その後、今日から一週間先までの計画を立てていました、それも細かく。帰りの電車の中でノートに文字お越しをする、ここまでが私の茶道のお稽古でした。
お茶の先生から免許取りなさいと言われていましたが、「先生、私は精神統一とマナーの習得ですから、平点前でいいです」と長いこと、基本の平点前を行っていました、ほかにも色々と習いました。
茶道の経験から、コンサルタント(自営)の中に接客研修が出来たと茶道の先生にいつまでも感謝です。
お茶のお稽古のおかげで人前に出るのに苦がなくなりました。❤️
では、では、また来ますね、江戸時代に帰えってきます。またねぇ〜♡(^^♪
💖
✽
＿＿＿💗＿＿🔮＿＿💚＿＿＿
✽.｡.:<鑑定一覧>✽.｡.:
💚💗💛💖🔮💚💗💛💖
ココナラ登録は1000円頂けます
1000円割引クーポンコード：KR68BV
＿＿＿💛💜＿＿＿＿💚💛＿＿＿
♡
✽
