540.不安を和らげ、心を落ち着かせる効果的なサプリメントベスト7/10

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コラム

7.セント・ジョーンズ・ワート（セイヨウオトギリ）

セント・ジョーンズ・ワートは、健康食品店で購入できるハーブ療法で、何世紀にもわたってうつ病の管理に使用されてきました。

このサプリメントの摂取が、うつ病で悩んでいる人に効果的であることが研究によって一貫して示されています。

2016年に行われたある研究のレビューでは、「軽度から中等度のうつ病の症状をプラセボよりも軽減し、処方された抗うつ剤と同様の効果がある」ことがわかりました。

うつ病と不安はともに存在することが多いため、セント・ジョーンズ・ワートは、不安、不眠、SAD（季節性情動障害）など、うつ病に関連する症状に対しても使用されています。

不安に焦点を絞ったセント・ジョーンズ・ワートの効果を調べた研究はあまり存在しておらず、ほとんどがうつ病に焦点をあてたものになっています。

しかし、2019年のある小規模な研究では、参加者が「ネガティブなシグナルに対してよりポジティブに反応する」ことに役立ったという結果が出たため、不安を抱える人たちの大きな助けになることが期待されています。

ただし、セント・ジョーンズ・ワートは抗うつ薬、抗凝固薬、抗発作薬に支障をきたす可能性があります。

また、経口避妊薬（「ピル」とも呼ばれます）の活性を阻害し、効果を低下させる可能性があります。

妊娠を防ぐためにピルを使用している場合、セント・ジョーンズ・ワートを服用している間は、それ以外の避妊法を使用することが推奨されます。

不明な点がある場合は、セント・ジョーンズ・ワートを摂取する前にかかりつけの医師に相談してください。

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