530.炭水化物を多く含む健康食品15選・12

12. マンゴー

マンゴーは比較的炭水化物が多いのですが、玄米やオート麦など他の炭水化物の多い食品と比較すると、比較的低炭水化物の食品と言えます。

マンゴーの炭水化物の多くは繊維質から、残りは糖質からきています。マンゴーはとても甘いので、糖分がかなり多く含まれています。

したがって、糖分の摂取を控えている人は、マンゴーをおやつとして食べるようにしましょう。

とはいえ、マンゴーには、目や視力の健康を保つビタミンA、免疫システムや皮膚・血管の健康に重要な役割を果たすビタミンCが非常に豊富に含まれています。

ジューシーなビタミンを摂取したいなら、マンゴーは最適です。

まとめ:

皮をむいて刻んだマンゴー1カップには約25gの炭水化物が含まれており、マンゴーには食物繊維やビタミンA、Cも豊富に含まれています。

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