448 心臓の健康に良いとされる25の食品・7/25

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7.みかん

果物が健康によいことはよく知られていますし、柑橘類に含まれるビタミンCが咳や風邪の予防によいこともよく知られています…。

柑橘類には、咳や風邪を防ぐビタミンCが含まれていることはよく知られていますが、心臓にも良いことはあまり知られていません。

柑橘類には、血圧を下げる働きのあるカリウムが含まれています。研究によると、オレンジジュースを飲むと血管の働きが良くなり、それが心臓の健康に直結すると結論づけられています。

オレンジはまた、コレステロールを下げ、血糖値をコントロールします。

オレンジには食物繊維が豊富に含まれているので、食事に取り入れることでダイエットや腸内環境の改善に役立ちます。

朝食にフレッシュなオレンジジュースを1杯加えれば、手軽に栄養を摂取することができます。

ただし、オレンジジュースを飲み過ぎると、糖分が多くなり、せっかくの健康効果が台無しになってしまうので注意が必要です。

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