感情に意識を向けてみてください

こんにちは、つきはです。

問題や悩みがある時や

人とコミュニケーションを取っている時

「感情」に意識を向けてみたことがありますか。

問題、というほどのことでなくても

何かのトピックについて考えたり、話している時に

「私は今どんな感情だろうか？」

と振り返ってみることは

今の自分の立ち位置を把握できる大切な問いかけになります。

私たちが日々行っている思考には必ず感情がくっついています。

物事がこうなってこうなって、こうなった

あの人がこう言って、こうなった

などなど

その物事についての詳細についていろいろと考えることは

感情を増幅させることになります。

できるなら

気持ちのいい感情を増やしたいですよね🌟

人とコミュニケーションをとる時も

私たちは辞書に定義されている言葉として言葉を使っているというよりは

感情を乗せて言葉を使っています。

あなたが相手に言う言葉ひとつひとつに

感情が乗っかっています。

愛だったり

イライラだったり

心配だったりと、

私たちは感情のやりとりをしているのです。

そして相手は定義づけられている言葉としてその言葉を受け取るというよりは

（たいてい、無意識に）感情を受け取って

そして、ほとんどの場合

ネガティブな感情が乗せられている場合は

ネガティブな反応に

ポジティブな感情が乗せられている場合は

ポジティブな反応を返してきます。

その人とのやりとりの積み重ねや

相手の元々の思考の傾向（ポジティブに考えられる人か、何でもネガティブに捉えているか、など）にもよりますが

私たちは知らず知らずのうちに

ネガティブな感情を乗せて話し

ネガティブな反応を引き出してしまっていること、あります。

まずは自分の今の感情に気づくことが第一歩です🌟

「あ、今イライラしているな」と気づけたら、それでもう、十分です。

無理やり変えなくても

自然と変わっていけます。

続けていけば「朝は前向きに考えられることが多いけど、夕方はよく不安になりやすいな」など

「この人とだと、この状況だと、私はこうなりやすい」ということにも気づけるかもしれません。

一生懸命ポジティブになろうとするよりは

「今はこんな気持ちだけど、あんな気持ちになれればいいな～」

と、思うことで

方向転換していけます💛