ぼーっとする、深呼吸の効果。手放しの心地よさ

つきはです。

今日は、どんなお悩みにも効く方法

「瞑想」について🌟

つまんなそう…

これで悩みが解決するの？

と思われるかもしれませんが

本当に、効果がありますよ～。

お悩みの渦中にいる時は

ぐるぐるネガティブが止まらないことそれ自体がしんどく、

「この状態から解放されたい！」という感じになること、あると思います。

ネガティブな思考の流れを止めると

自然とマイルドなポジティブ（落ち着いた気分）が流れてきます。

あなたのムード、気分が変われば

あなたが何を引き寄せるかが変わります。

気分を変えるには

積極的にポジティブなことを考えてもいいのですが

何も考えないほうが簡単な場合があります。

無理やりポジティブなことを考えようとしても無理だし、さらに気分が悪くなります。

それよりも安全な方法が瞑想です。

気分が変われば湧いてくる思考が変わります。

物事の見方が変わります。

それだけでもかなり楽になると思います。

焦って、イライラして

交感神経が活発で

寝ている時でも何だか思い出してしまい、怒りや悲しみが襲い掛かって眠れない。

という状態から

落ち着いていて

リラックスして副交感神経が働き、手足が暖かく

心地よく眠ることができる状態

に移行できます。

そして、もちろん現実も変わります。

他人や出来事をコントロールせずとも

物事を変えていくことができます。

まずおすすめのやり方の前に

瞑想、というと難しく感じてしまうので

「ぼーっとする」

または

「深呼吸」

という感覚で始めるのがおすすめです💛

実際に私も一日○回、一回○分と決めたり

型の通りにやろうとするとハードルが上がり、イヤになります。

そもそもあぐらがかけないよ、という方もいますよね。

イスに座ってでも、寝転んでも大丈夫です。

瞑想をしている時の感覚

瞑想状態ってどんなかんじかというと

「心地いい」

特に外から理由付けしなくてもなぜか心地よいという

手放しの心地よさが基本です。

形だけで瞑想していても

あれこれ考えてしまって「瞑想状態」になっていないことはよくあります。

好きな音楽を聴く

散歩やジョギングをする

ペットをなでる

といったことで

「瞑想状態」を練習するのもおすすめです。

思考がゆるやかで

静まっている状態。

リラックスして心地いい状態。

形だけ１時間実践するより

この、「心地いい感じ」を感じる時間を

１分でもいいので作ってみることで

効果が得られます🌟