瞑想を続けた結果

占い師つきはです。

今日は実体験です。

瞑想、気になっている方がいましたら参考になるかと思います♪

瞑想を日々しています。

始めて１年経ちました。

最初、youtubeの誘導瞑想（言葉でイメージを促すものや心地よい音楽など）を聞いて横になっていました。

瞑想の動画って長いものが多いですよね。

２０分～６０分、長めにしていました。

今年に入ってからはしっかり毎日続けています。

タイマー１５分かけて環境音（冷蔵庫の音や外の鳥や車の音など）を聞きながら数字をカウントします。これはエイブラハムおすすめの方法なので取り入れてみました。

背筋を伸ばして座ってしっかり呼吸すると気持ちいいです。

でも、↑こういうマジでガチのしっかりした瞑想は１５分といえど一日一回くらいしかできません。笑。

そこまでできない時、

３分とか５分とかの深呼吸してぼーっとする時間を

できるだけこまめにとっています。

瞑想はどんな姿勢でもいいし

キャンドルや香りや音楽があったほうが気持ちいいならどんどん取り入れていい

最初、そんな考えをyoutubeで聞き

「これならやれそう」というところから始めました。

そして、さぼった時も自分を責める必要はなく

何か達成するというより

その時その時の気持ちいいを目標に日々しています。

タイマーもかけたりかけなかったり。

でも日々瞑想していくうちに

音楽や言葉はないほうが

なんか心地よくなってきたんですよね。

考えないことが気持ちよく感じ

より頭がスッキリすることを求めてこうなりました。

瞑想は心のオアシスみたいなかんじ。

考えない時間を持つことで

自然の状態に戻れます。

余計な思考を外せば

自然と幸せな状態に戻れるんです。

幸せのために何か行動するよりも素早く

幸せな状態を得られることができます。

たまに、光に包まれるような幸せを感じて

感動して涙が出ることもあります。