反復思考、していませんか そのに

つきはです。

反復思考、していませんか　そのいち　では

ネガティブな反復思考をやめることが幸せにつながる

と書きましたが

具体的な方法として

深呼吸がおすすめです。

悩みがぐるぐるしている

その最中。

ネガティブが止まらない

その最中。

やめたくても

とめられないんだよー！って時でも

思考はしてていいので

深呼吸も同時にしてみて下さい。

肺に息が入っていくのを意識します。

体に意識が行くので

思考が止まらないまでも

減速していきます。

なんか、和らぐかんじ、しませんか？

深呼吸は即効性のある方法ですが

悩みがいつも頭をぐるぐるしている

悩み体質の方は

日頃からぼーっとすることをおすすめします。

（深呼吸しながらぼーっとするとなお良いです）

というのも

悩みがちな方は

お悩みだけでなく

いろんなことを日頃から頭を使ってたくさん考える傾向があります。

ニュースやSNSなど情報を取り入れることも

見ているだけのようで

意外とたくさん考えていますよ。

そのいちでは、ポジティブな反復思考ならより幸せになれるとも書きましたが

心から思えないうちから無理やりポジティブを考えるより

ネガティブを止めることのほうが簡単です。

頭を休ませて自然な状態になれば

自然と、幸せな方向に考えられます。

そう、

幸せに向かっていくのは自然なことなんです♪