日々の生活の中で、知らず知らずのうちに心が縛られていませんか？
社会の中で生きていると、
どうしても他人の目や評価が気になり、
心が不自由になりがちです。
「こうしなければならない」
「あの人に嫌われないようにしなきゃ」
そんな思考にとらわれてしまうと、
本来の自分を見失い、
窮屈な気持ちになります。
あなたはあなたのままでいい。
そして、判断しなくていいのです。
①散歩をする。
歩けるところまで歩いてみてください。
そして、まわりの景色や音、匂い等、
今この瞬間に、世界はどう見えるのか、
感じ取ってみてください。
・視覚 – 「見る」
普段何気なく通り過ぎている道にも、
新しい発見があるかもしれません。
空の色や雲の形、風に揺れる木々、道端の花や看板のデザイン…
意識して「見る」ことで、
今この瞬間に意識を向けることができます。
・聴覚 – 「聞く」
鳥のさえずり、
風が木々を揺らす音、
遠くから聞こえる人の話し声や車の音。
普段気にも留めていなかった音に耳を澄ませると、
心が落ち着いていきます。
・嗅覚 – 「匂いを感じる」
公園を歩けば土や草の香り、
街を歩けばパン屋さんの焼き立ての香りが漂ってくるかもしれません。
今いる場所の空気を深く吸い込み、
季節の匂いを感じてみましょう。
・触覚 – 「肌で感じる」
風が頬をなでる感覚、
陽の光の暖かさ、
手を伸ばして草や木に触れてみるのもいいですね。
身体で感じる感覚を意識すると、
今ここにいる自分を実感できます。
・味覚 – 「味わう」
散歩の途中で、
好きな飲み物を口にしてみるのもおすすめです。
温かいコーヒーや冷たい水、
自然の中で味わうと
いつもより美味しく感じられるかもしれません。
②広い世界を見渡す。
︎
色んな時間の空がある。
外の世界を見渡せば、
色々な人が生きています。
買い物途中の親子連れや、
お店で働いている店員さん、
毎日を一生懸命生きている人が大勢います。
物理的に視界を広げることで、
心の余裕が生まれます。
また、自分の悩みがとても小さなものに
思えてくることもあります。
「この世界には、まだまだ知らないことがたくさんある」
と思うだけで、心が自由になっていくのを感じるはずです。
③わたしはわたしを肯定する。
「ただ肯定する言葉」をかけてあげてください。
✔︎ 「わたしは、わたしのままでいい」
✔︎ 「頑張っているわたしを認めよう」
✔︎ 「わたしにはわたしのペースがある」
ポジティブな言葉を自分に語りかける、
その前に、ただただ、自分を肯定してあげてください。
わたしはわたしを肯定する。
それだけで心が自由になり、
いまこの瞬間を生きられるようになります。
