友だちと仲直りしたいあなたへ

お友達との関係がギクシャクしてしまったんですね。

仲直りしたい気持ち、よく分かります。

でも、焦らず、まずは自分の気持ちを整理するところから始めてみましょう。

１. 何が原因でギクシャクしてしまったのか、具体的な状況を書き出してみましょう。

例えば、「あの時、本当は〇〇したかったのに、言えなかった」「〇〇と言ったら、友達が悲しそうな顔をした」など、些細なことでも構いません。自分の気持ちを客観的に見つめることで、問題の核心が見えてくることがあります。

２. 書き出した状況を踏まえて、友達に伝えたい気持ちを整理しましょう。

「あの時は、自分の気持ちをうまく伝えられなくてごめんね」「本当は〇〇って思ったんだけど、言い方がきつかったかな？」など、素直な気持ちを言葉にしてみましょう。

３. 相手の立場になって考えてみましょう。

もし、友達があなたと同じ立場だったら、どんな気持ちになるでしょうか？ あなたの言葉で傷ついてしまったかもしれない、と想像することも大切です。

４. 連絡を取ってみましょう。

直接会って話すのが難しい場合は、手紙やメッセージでも構いません。「少し時間をおいてしまったけれど、あの時のことを話したい」と、連絡してみましょう。

５. 気持ちを伝えるときは、「I メッセージ」を意識しましょう。

例えば、「〇〇してくれて悲しかった」ではなく、「〇〇された時、私は悲しかった」というように、主語を「私」にすることで、相手を責める言い方を避けられます。

６. 相手の言い分にも耳を傾けましょう。

もしかしたら、相手もあなたに伝えたいことがあるかもしれません。まずは相手の話をじっくり聞いて、お互いの気持ちを理解し合うことが大切です。

７. 無理に元の関係に戻ろうとしないこと。

関係の修復には時間が必要です。焦らず、ゆっくりと時間をかけて、お互いにとって心地よい距離感を探っていきましょう。

自己表現は難しいものですが、練習することで少しずつ上達していきます。焦らず、ご自身のペースで、お友達との関係を築いていってくださいね。