ストレスと五月病のこと

ゴールデンウィークを過ぎた今日この頃、会社を辞めたい、出社したくない、仕事に集中できないなどの状態が現れていませんか。

もしかしたら「五月病」かもしれません。

今年初めて社会人になった方、転職した方、人事異動で配属先や勤務地が変更になるなど環境変化が生じると、新しい環境への適応ができずに、体調が悪い、やる気が出ないなど、心と体に不調があらわれる状況を五月病と言います。

五月病の正体はストレスです。

ストレスとライフイベント

ホームズとレイという心理学者は、人生で起こるさまざまなライフイベントとストレスとの関係を研究し、心身が不調になる原因が人生における重大な変化、次のようなライフイベントを経験していることを明らかにしました。

ストレスは、ネガティブな出来事が原因と思われるかもしれませんが、ポジティブなこともストレスになるといわれています。

例えば、

死別・転職・仕事上のミス・単身赴任・人事異動・同僚との人間関係・上司とのトラブル・結婚・離婚・引っ越し・昇進昇格

など

また、コロナ禍による仕事のスタイルが変化したことや生活習慣の乱れも、あらたなストレスとして起因しているのではと思います。

もしかしたら、このようなストレスをいくつも知らないうちに経験しているかもしれません。でも心や体はストレスとして感じているのです。

ストレス対処法を知ろう

五月病への対応は、ストレスをためないようにすることです。

上手くいかないことでも、自分を責めすぎない。

明日は明日と割り切ることも必要です。

自分なりの気分転換方法を見つけて、日頃からストレス対処法を身につけておくことが大切です。

レジリエンスを学んで、ストレスへ対出来る心を作る方法も可能です。

またヨガやサウナなど体を使ってリフレッシュすることも有効です。

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２０２１年９月よりココナラでカウンセリングとキャリアコンサルのサービスを提供させていただいております。ＢＢと言います宜しくお願い致します。

１１年間、公的な機関で生きづらさを抱えた方やシングルマザーのカウンセリング（対人援助）と転職のお手伝い（就職支援）を行ってきました。

現在はＮＰＯ法人の理事として、コーチングやブリーフセラピーを生かしてメンターとして多くの方の人生の伴走者としての活動中してます。

お役に立てるように、誠意をもって頑張りたいと思います。

（写真提供：photoＡＣ）