友達や家族との予定を伝えるとなぜか不機嫌になる大切な人との心の距離を心地よく整える方法

大切な家族や大好きな友達と過ごす予定を伝えただけなのに、なぜか相手の機嫌が悪くなったり、「自分よりそっちを優先しているんだね」と責められたりすると、心がキュッと締め付けられてしまいますよね。

相手のことも大切にしたいし、自分の時間や人とのつながりも大切にしたいだけなのに、どうしてこんなにも窮屈な思いをしなければならないのだろうと、一人で悩んでしまうこともあると思います。

僕は、これまでたくさんの人間関係やパートナーシップの悩みに向き合ってきましたが、このような場面で心がすり減ってしまう人は本当に多いです。

相手が不機嫌になったり責め立てたりする背景には、その人自身の心のなかに「自分は大切にされていないのではないか」「見捨てられてしまうかもしれない」という強い不安や寂しさが隠れていることが少なくありません。

相手の心のコップが寂しさでいっぱいいっぱいになっているからこそ、あなたが他の人と過ごすという事実そのものが、まるで自分が拒絶されたかのように感じられてしまうのです。

だからといって、あなたが自分の世界を狭めたり、周りの人との予定をすべて諦めたりする必要は決してありません。

自分の大切な人たちとの時間を楽しみながらも、相手の不安を必要以上に背負い込まず、お互いの心地よい距離感を守っていくことは十分にできます。

まずは、「私は私の人生や人間関係を大切にしていいんだ」と、ご自身の心を優しく認めてあげることから始めてみてくださいね。

相手の感情の波に飲み込まれそうになったときは、少しだけ深呼吸をして、「これは相手の不安の波であって、私のせいではないんだな」と心の中でそっと境界線を引いてあげることも大切です。

あなたがあなた自身の心を大切に守りながら、大切な人たちとも温かい関係を築いていけるように、これからもゆっくりと自分のペースで歩んでいってくださいね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）