「きいて」が言えない夜のあなたへ。毎晩の愚痴聞き役に疲れた心を救うヒント

配偶者の方が仕事から帰ってきて、職場の人間関係や愚痴を毎晩のように話す。

その言葉をひとつひとつ受け止めているうちに、なんだか自分の心が少しずつすり減っていくような感覚になることってありませんか。

本当は自分の今日あった出来事や、ふと思ったことも聞いてほしいのに、相手のペースに飲み込まれてしまって言い出せない。

そんな日が続くと、身体も心も重たくなってしまいますよね。

僕は、これまでたくさんの方から夫婦関係や人間関係、心のお悩みについてご相談を受けてきました。

相手のことが嫌いなわけじゃないのに、話を聞くのが苦痛になってしまう自分に対して、どこか罪悪感を抱いてしまう方も少なくありません。

でもね、まず一番にお伝えしたいのは、あなたが優しすぎるからこそ、そこまで受け止めて疲れてしまっているんだということです。

自分の話を聞いてもらえない寂しさや、毎晩の愚痴に耐えるしんどさを感じるのは、決してあなたの心が狭いからではありません。

人間の心には、一日に受け止められる言葉の量や感情の容量というものがあります。

コップに水がいっぱい入っている状態のときに、さらに上から水を注がれたら溢れてしまいますよね。

今のあなたの心は、まさにそのコップがいっぱいになってしまっている状態なんです。

配偶者の方も、決してあなたを苦しめたいと思って愚痴を言っているわけではないのかもしれません。

外の世界で戦ってきて、一番安心して甘えられる場所があなたとの時間だからこそ、無意識に溜め込んだものを吐き出してしまうのだと思います。

けれど、いくら夫婦であっても、どちらか一方だけが我慢して聞き役に徹し続ける関係は、少しずつお互いの心を削ってしまいます。

あなたが自分を犠牲にしてまで相手の感情のゴミ箱になる必要は、どこにもないんですよ。

もし今夜も同じように話が始まりそうになったら、ほんの少しだけ自分の心を守る境界線を引いてみてください。

たとえば、「今日も一日お疲れ様」と相手を労ったあとに、「実は僕も今日、少し疲れちゃっていてね」と柔らかく自分の状態を伝えてみるのもひとつの方法です。

あるいは、「ちょっとだけお茶を淹れてくるね」と席を立ち、物理的に少し時間と距離を置くのも効果的ですよ。

相手の愚痴を全部真面目に受け止めるのではなく、「そうだったんだね、大変だったね」と相槌を打ちながらも、心の中では少しだけ聞き流すくらいでちょうどいいんです。

そして、あなたが「自分の話も聞いてほしいな」と思ったときは、遠慮せずにその気持ちを言葉にしてみてくださいね。

「少しだけ、僕の今日の出来事も聞いてもらってもいいかな？」と穏やかに声をかけてみることで、相手も「あ、自分の話ばかりしていたな」と気づくきっかけになることがあります。

夫婦の関係は、どちらか一方が無理をして成り立つものではありません。

お互いが心地よい距離感で、温かい言葉を交わし合えることが何より大切だと僕は思います。

まずは今夜、自分自身の頑張りをたくさん褒めてあげてくださいね。

あなたが自分の心を一番に大切にできるよう、いつでも応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）