LINEの返信ひとつでグッタリ…「考えすぎて疲れる」あなたの心がスーッと軽くなるお話

LINEやチャットの通知が鳴るたびに、なんだか心がソワソワして緊張してしまうことってありませんか？

「この文章、ちょっと冷たく見えないかな？」

「絵文字はつけたほうがいいのかな、それともスタンプだけにしておこうかな？」

相手から返信が来るまでの間も、「変な風に伝わっちゃったかも…」と何度も自分の送信したメッセージを読み返しては反省会を開いてしまう。

そんな風に、たった数行の連絡ツールでのやり取りに膨大なエネルギーを使って、一日が終わる頃にはもう疲労困憊…という経験をしている方は、実はとてもたくさんいらっしゃいます。

まずは、毎日そんなにたくさんの気遣いを重ねて頑張っているご自分を、いっぱいいっぱい褒めてあげてくださいね。

だってそれだけ疲れてしまうのは、あなたがそれだけ目の前の相手のことを大切に思っていて、優しくて、とても誠実なお人柄だからこそなのですから。

相手を傷つけたくない、嫌な思いをさせたくないという深い思いやりを持っているからこそ、文字のニュアンスひとつにも心を砕いてしまうんですよね。

これまで、恋愛や人間関係、夫婦関係、仕事や将来の不安など、本当にたくさんのお悩みに寄り添ってきました。

そんな中で強く感じているのは、連絡ツールで疲れ果ててしまう方ほど、相手の感情の責任まで一人で背負い込もうとしてしまっているということです。

画面の向こうにいる相手の表情が見えない分、私たちはついつい「相手の気分」や「怒っているかもしれない可能性」を想像で膨らませてしまいがちになります。

「返信が遅いのは、私が変なことを言ったからかな？」

「なんだか文章が素っ気ない気がする…何か気に触ること言っちゃったかな？」

そうやって、本当はただ相手が忙しかったり、うっかり見落としていたりするだけでも、全部自分のせいのように感じて焦ってしまうんですよね。

でもね、ここで少しだけ立ち止まって、知っておいてほしい大切なことがあります。

メッセージを送るまでの言葉選びや丁寧さはあなたの領域ですが、それを読んだ相手がどう受け取るか、どう感じるかは「相手の領域」のことなのです。

どんなに丁寧に、どんなに気をつけて文章を作ったとしても、相手のその日の機嫌や体調、置かれている状況によって、受け取り方はどうしても変わってしまいます。

だから、相手の反応をあなたが100％コントロールしたり、責任を持ったりすることは、最初からできなくて当たり前のことなんですよ。

文字のニュアンスや返信スピードに振り回されそうになったときは、「私は心を込めて送ったんだから、あとは相手におまかせしよう」と、そっと手を離すイメージを持ってみてください。

返信スピードが早いことだけが、優しさや誠実さの証明ではありません。

すぐに返事をしなくても、あなたの価値や相手への思いやりが減ってしまうわけではないのです。

少し返信が遅れたとしても、「ちょっと忙しくて返事が遅くなっちゃった、ごめんね！」と一言添えれば、本当にあなたを大切に思ってくれている人なら優しく理解してくれますよ。

完璧な返信を目指して疲れ果てるよりも、あなたが心穏やかに、笑顔で過ごせることのほうが、ずっとずっと大切です。

もし「あ、また考えすぎて緊張してるな」と気づいたら、まずはスマホを少し遠くに置いて、深呼吸をひとつしてみてください。

肩の力を抜いて、「私はもう十分頑張って気遣いできているよ」と、自分自身に優しい言葉をかけてあげてくださいね。

連絡ツールは、本来あなたの生活やコミュニケーションを便利で楽しくするための道具に過ぎません。

道具に使われてあなたが心をすり減らしてしまうなんて、とってももったいないことです。

少しずつで大丈夫ですから、「まあ、いいか」「なるようになるさ speed」という気楽さを、あなたの心の中に通してあげましょう。

あなたの心が、明日からはもっと軽やかで、優しい温もりに満ちたものになりますように。

僕もうさぴょんとして、いつもあなたのことを遠くから温かく応援していますね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）